뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

정말 오래 참아왔지요.웃고, 넘기고, 괜찮다고 말하면서도사실은 ‘괜찮지 않았던 순간’이 더 많았을 거예요.가족을 위해, 일터를 위해,누군가의 엄마로, 아내로, 딸로…우리는 늘 누군가를 먼저 돌보며 살아왔어요.그러다 보니,정작 나를 돌보는 방법은 잊은 채 살아온 날들.그 시간들 속에당신은 정말 애쓰며 버텼다는 것,그걸 오늘은 그냥 조용히 인정해주고 싶어요.나보다 모두를 먼저 챙겨온 시간내 기분은 미뤄두고아이의 표정을 살피고,내 몸 상태는 대충 넘어가고일정을 먼저 챙기고…그러다 어느 날 문득,거울을 보며 낯설다는 생각이 들 때가 있죠.이건 외모의 변화가 아니라돌봄의 방향이 바뀌지 않았기 때문이에요.내가 나를 안아준 적이 없었다는 것.내 하루엔 늘 ‘다른 사람을 위한 나’만 있었다는 것.돌봄의 방향을, 나에게..

가끔은누가 뭐라 하지 않아도마음이 무겁고,몸이 가라앉는 날이 있어요.그럴 땐 억지로 참지 않아도 돼요.말없이 나만의 공간을 찾고 싶다면,그 시작이**‘혼자 걷는 산책’**이면 충분합니다.복잡한 마음을 잠시 벗어나고 싶을 때누군가를 만나기엔 마음이 너무 지쳐 있고집 안에만 있자니 생각이 너무 많아질 때저는 조용히 걷는 길을 선택합니다.운동화를 신고핸드폰은 잠시 뒤로 미루고그냥, 발이 가는 대로 천천히 걷습니다.길가의 나무, 바람 소리,멀리 들리는 아이들의 웃음소리…사소한 것들이어느새 내 안에 쌓인 감정을 조용히 녹여줍니다.산책이 주는 작고 단단한 위로산책은 의외로 많은 것을 해줍니다.얕은 호흡이 깊어지고굳어 있던 어깨가 내려앉고걱정이 ‘지금’보다 앞서가지 않게 해줘요특히 중년 이후에는심리적인 스트레스가몸으..

어느 날 문득,누군가의 말 한마디에 마음이 살짝 흔들릴 때가 있습니다.뜻밖의 인사,예상하지 못한 칭찬,함께 걷는 시간이 조용히 좋았던 그 느낌.그 순간 드는 감정은오랜만이라 더 낯설고,조금은 조심스러우면서도,설렘이라는 단어로밖에 설명할 수 없죠.“이 나이에 무슨 연애야”라는 말 뒤에 숨겨진 진심우리는 나이를 먹을수록사랑이란 단어를 입에 올리기 어려워집니다.누군가를 좋아한다는 감정을“철없다”거나 “현실적이지 않다”는 시선으로 보기도 하니까요.하지만,마음은 나이를 세지 않습니다.사랑도, 설렘도, 위로도결국은 **‘사람 사이의 감정’**이니까요. 다시 누군가에게 마음이 가는 건지나온 시간만큼 조심스러운 이유는 있습니다.실망했던 기억,함께했던 관계에서 생긴 상처,그리고 지금의 삶을 지키고 싶은 마음.그럼에도 불..

아무 일도 없었는데눈물이 핑 도는 날이 있어요.사람들과 얘기하다가도갑자기 혼자만 다른 세상에 있는 듯한 기분.몸은 괜찮은데,마음이 먼저 무너졌던 거죠.우리는 보통 피곤하면 쉬라고 하고,아프면 병원을 찾습니다.그런데 마음이 무너지면참 이상하게도“버텨야지”라고 말하곤 해요.보이지 않는 고단함중년이 되면 몸보다 더 쉽게 지치는 게바로 ‘감정’이라는 걸 알게 됩니다.해야 할 일은 줄지 않고,책임은 더 무거워지는데“나는 괜찮아야 한다”는 말이마치 주문처럼 붙어 있죠.그러다 어느 날,조용히 쌓였던 마음의 무게가갑자기 툭, 어깨 위로 떨어집니다.“마음이 먼저였다”는 걸 깨달은 순간사실 몸이 힘들었던 게 아니라,마음이 너무 오래 혼자였던 건 아닐까요?✔ 아무에게도 말하지 못한 걱정✔ 괜찮은 척하며 지나친 속상함✔ 마음..

어떤 날은일어나기도, 씻기도, 누군가와 말하는 것도그저… 다 귀찮습니다.해야 할 일은 알겠는데손이 안 움직이고머리는 자꾸 딴생각만 하고무언가에 짓눌린 듯숨조차 얕아지는 느낌.그럴 때,“힘내야지”라는 말조차부담스러울 때가 있지 않나요?무기력함을 ‘이상한 일’로 생각하지 않기로어쩌면 그건우리 몸과 마음이"지금은 좀 멈춰야 해"라고말하고 있는 걸지도 모릅니다.그럴 땐 억지로 밀어붙이지 않고살며시 멈춰도 괜찮다고스스로에게 말해줘야 합니다.“이대로 괜찮아”라고 인정하는 것부터✦ 1. 침묵의 시간을 허락해 주세요아무 말도 하기 싫은 날엔📱휴대폰을 잠시 멀리 두고,🕯️무향 캔들이나 따뜻한 조명 하나 켜고,조용히 나만의 공간을 만들어주세요.감정을 억누르지 않고, 그냥 지나가게 두는 것.이게 의외로 큰 위로가 될 수..

“지금 나만 이렇게 쉬어도 될까?”“아이들도 아직 다 크지 않았고,부모님도 여전히 나를 필요로 하는데…”무언가를 위해 살아온 시간이 길어질수록,나를 위한 시간엔 자꾸 죄책감이 따라붙습니다.하지만 문득,어디 하나 아픈 것도 아닌데✔ 기운이 없고✔ 잠이 안 오고✔ 작은 말에도 예민해지고 있을 때그건 몸이 아니라 마음이 먼저 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다.누군가를 챙기는 일보다이제는 나를 돌보는 일이 더 시급할 때가 있어요✔ 아침부터 잠들기 전까지 '할 일'만 따라가고✔ 감정은 뒤로 미룬 채 '버티는 하루'가 익숙해지고✔ 무언가를 좋아한다는 감각조차 희미해질 때그럴수록 우리는 자기 관리가 아니라 자기 회복이 필요합니다.나를 돌보는 시간은나태함이 아니라 '책임감 있는 선택'이에요우리는 이미 많은 걸 해냈고,누..

눈을 뜨고,밥을 먹고,일을 하고,가끔은 TV를 보다가 잠드는 하루.“오늘 뭐 했지?”질문을 던져봐도 딱히 떠오르는 게 없습니다.시간은 분명 흘렀는데기억에 남는 감정 하나 없는 날들이 반복될 때,그 무게는 피로보다 더 깊이 쌓이곤 합니다.이건 게으름이 아니라**‘감정이 정체되어 있다는 신호’**입니다✔ 해야 할 일은 하긴 하지만✔ 딱히 뿌듯하지도 않고✔ 하루가 시작되기도 전에 지친 느낌이 들고이 감정은 흔히 **‘일상 무기력’**으로 설명되지만,사실은 나의 삶이의미와 연결되지 않고 있다는 마음의 언어일 수도 있습니다.그래서 이럴 때일수록 필요한 건작은 리셋 루틴 하나거창하지 않아도 괜찮습니다.하루에 단 1%,‘내가 나를 다시 느낄 수 있는 행동’을 하나만 추가하는 것.✦ 1. 같은 길이라도 ‘걷는 방식’을..

집 안은 고요하고,세상은 다 잠든 것 같은 깊은 밤.불 꺼진 거실, 스마트폰만이 희미한 불빛을 내고 있을 때—혼자 깨어 있는 이 시간이가끔은 너무 길고, 너무 조용하게 느껴집니다.“나만 이런 건가?”“왜 이렇게 잠이 안 오는 걸까?”“이 조용한 밤이, 오히려 더 외로운 건 왜일까…”불면은 몸보다 마음이 먼저 깨어 있다는 신호입니다몸은 피곤한데생각은 계속해서 떠오르고,눈은 감겼는데 마음은 어딘가를 헤매는 느낌.중년 이후에 찾아오는 불면의 이유는 단순히 나이 때문이 아니라,✔ 감정의 정리되지 않은 잔여물✔ 반복되는 일상 속 ‘나만의 시간 부족’✔ 조용한 밤이 되어서야 들리는 내면의 소음 때문일지도 모릅니다.밤을 견디는 것이 아니라밤을 ‘살아내는’ 연습이 필요합니다불면은 피해야 할 적이 아니라조용히 나를 들여..