가장 먼저 무너지는 건 마음이었어요

아무 일도 없었는데
눈물이 핑 도는 날이 있어요.
사람들과 얘기하다가도
갑자기 혼자만 다른 세상에 있는 듯한 기분.
몸은 괜찮은데,
마음이 먼저 무너졌던 거죠.

우리는 보통 피곤하면 쉬라고 하고,
아프면 병원을 찾습니다.
그런데 마음이 무너지면
참 이상하게도
“버텨야지”라고 말하곤 해요.

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보이지 않는 고단함

중년이 되면 몸보다 더 쉽게 지치는 게
바로 ‘감정’이라는 걸 알게 됩니다.

해야 할 일은 줄지 않고,
책임은 더 무거워지는데
“나는 괜찮아야 한다”는 말이
마치 주문처럼 붙어 있죠.

그러다 어느 날,
조용히 쌓였던 마음의 무게가
갑자기 툭, 어깨 위로 떨어집니다.

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“마음이 먼저였다”는 걸 깨달은 순간

사실 몸이 힘들었던 게 아니라,
마음이 너무 오래 혼자였던 건 아닐까요?

✔ 아무에게도 말하지 못한 걱정
✔ 괜찮은 척하며 지나친 속상함
✔ 마음속에 오래 머물던 미안함과 후회

이 모든 것들이
몸보다 먼저, 우리 마음을 지치게 합니다.

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나를 회복시키는 감정 루틴

다행히도,
마음은 아주 작은 루틴으로도
서서히 회복되기 시작합니다.

🍃 조용한 차 한 잔

카페인이 없는 따뜻한 허브차나 보이차 한 잔은
마음을 천천히 내려앉게 해주는 마음의 온도 조절 장치가 될 수 있어요.

📓 감정 쓰기

오늘 느꼈던 감정 중
가장 강하게 떠오른 하나만 적어보세요.
‘슬픔’, ‘허탈함’, ‘외로움’
그 단어만 써도 괜찮아요.
표현은 정리의 시작이 되니까요.

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마음이 지쳐 있다는 신호

우리 몸이 보내는 신호만큼
마음이 보내는 신호도 중요합니다.

• 웃는 게 어색하게 느껴질 때
• 대화 중에 자꾸 눈물이 맺힐 때
• 아무것도 하기 싫은 날이 자주 올 때

이런 사소한 변화들이
사실은 마음의 작은 SOS일지도 모릅니다.

그리고 그 신호는,
당신이 무너지고 있다는 게 아니라
‘돌봐줘야 할 때’라는 의미일 뿐입니다.

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무너진 자리에 다시, 나를 세우는 일

삶은 어느 순간
버티는 것보다 회복하는 법을 배우는 쪽이 더 중요해집니다.
그건 약함이 아니라,
더 오래 살아남기 위한 지혜이기도 하죠.

오늘 밤만큼은
스스로에게 이렇게 말해보면 어떨까요?

“괜찮지 않아도 괜찮아.
지금 나를 안아주는 시간부터 다시 시작할래.”

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