뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

해가 지고,하루의 소음이 조금씩 잦아들 무렵.저녁 8시는 하루 중 가장 조용하면서도 가장 나다운 시간이 시작되는 순간입니다.식구들의 밥상을 챙기고,문자 몇 개를 보내고,TV를 틀어놓은 채 멍하니 앉아 있다 보면마음 한 구석이 조용히 묻습니다.“오늘 나는 나에게 어떤 시간을 줬지?”그 질문 하나가, 나를 달라지게 했습니다예전엔 저녁 8시 이후가 그저몸과 마음이 ‘소진되는 시간’이었습니다.하지만 지금은 조금 달라졌습니다.✔ 혼자 있는 이 시간이✔ 아무도 신경 쓰지 않는 이 시간이✔ 오히려 나를 가장 다정하게 만나는 시간이라는 걸 알게 되었으니까요.‘나만의 저녁’을 만드는 3가지 루틴1. 따뜻한 차 한 잔, 몸과 마음을 데우는 시작전기주전자에 물을 올리고,작은 머그잔에 허브티 한 포를 넣습니다.스팀이 피어오르..

예전에는 별생각 없이 끼니를 때웠습니다.바빠서, 귀찮아서, 입맛이 없어서—그냥 대충 먹어도 몸이 알아서 돌아가던 시절이 있었죠.그런데 어느 순간부터“한 끼가 이렇게까지 부담스러울 수 있나?” 싶을 만큼식사 후 속이 더부룩하고,몸이 무겁고,심지어 식후엔 꼭 졸음이 몰려오는 날들이 잦아졌습니다.불규칙한 식사는 몸에 조용한 무게를 남깁니다아침을 거르고 점심에 급하게 밀가루 음식을 먹고저녁엔 야식처럼 간단히 때우는 식생활.이런 불규칙한 식사 습관은중년 이후의 소화 기능에 직접적인 영향을 줍니다.식사 후 가스가 차고트림이 잦아지고밤에는 속이 답답해서 잠까지 설칠 때그건 단순히 ‘먹는 문제’가 아니라,내 몸이 보내는 정직한 피로의 신호일 수 있습니다.하루 한 끼라도, 나를 위한 식사가 되어야 합니다‘무엇을 먹느냐’..

욕심이 아니라 존중이에요거울 앞에 서서 문득,“이젠 뭐, 나이도 있는데 굳이?”라는 말이 떠오를 때가 있습니다.피부는 예전 같지 않고,아무리 수분 크림을 발라도 다음 날 다시 메말라 있고,모처럼 새 옷을 사도 어쩐지 내 모습이 어색하게 느껴집니다.그런데요,예뻐지고 싶다는 마음, 정말 부끄러워해야 할 감정일까요?그 마음은 여전히 살아 있다는 증거입니다우리는 오랫동안‘나이 들면 꾸미지 않아도 된다’는 말을 들어왔습니다.“이 나이에 뭘”“편하면 됐지”“관리할 나이는 지났어”하지만 어느 순간,그 말들이 나를 무기력하게 만들고 있었다는 걸 알게 되었어요.예뻐지고 싶다는 마음은허영이 아니라,내 삶을 다시 빛나게 하고 싶은 의지였습니다.아름다움은 나이를 고르지 않습니다예쁜 옷을 입고 싶고,탄력 있는 피부를 갖고 싶고..

바쁜 하루를 보내고집 안에 혼자 있을 때면,이상하게 더 크게 느껴지는 고요함이 있습니다.예전엔 혼자가 익숙하다고 생각했어요.조용한 저녁,정돈된 공간,나만의 루틴.그런데 요즘은,문득문득 이런 마음이 올라옵니다.“이제는, 내 편이 있었으면 좋겠다.”꼭 연애가 아니어도 괜찮아요이야기를 건넬 사람이 있다는 것.어디선가 누군가가 나를 떠올려주고 있다는 것.그게 얼마나 큰 위안인지이제는 정말 알 것 같아요.✔ 가족이 있어도✔ 친구가 있어도✔ 어느 순간 마음 깊은 곳은 비어 있던 그 시간들그 틈 사이로‘사람’이, 그리고 ‘진심으로 나를 이해해주는 누군가’가 필요하다는 생각이조용히 스며들기 시작했습니다.혼자라는 건 익숙하지만,함께라는 건 여전히 그립습니다누군가에게“오늘 이런 일이 있었어”“그냥, 네가 생각났어”이런 말..

아침에 눈을 떴는데손가락에 반지가 잘 안 들어가고,양말 자국이 몇 시간씩 남아 있거나,화장대 앞에서“어제보다 얼굴이 부은 것 같아”라고 중얼거리게 될 때가 있죠.살이 찐 건 아닌 것 같은데자꾸만 부어오르는 내 몸,그냥 지나치고 계신가요?붓기는 몸이 보내는 ‘조용한 이상 신호’입니다붓기는 단순한 미용 문제가 아닙니다.우리 몸의 순환이나 신진대사가 원활하지 않다는눈에 보이는 힌트일 수 있어요.특히 중년 이후에는✔ 혈액순환이 둔해지고✔ 신장이나 림프의 기능이 저하되며✔ 운동량과 수분 섭취가 줄어들면서붓기가 더 쉽게, 더 자주 반복됩니다.붓기의 원인, 알고 나면 달라집니다① 염분 섭취 과다짜게 먹는 식습관은 대표적인 붓기 유발 원인입니다.특히 국물류, 젓갈, 반찬류가 많은 식단에서는나도 모르게 나트륨을 과하게 ..

언제부턴가,‘오늘 하루도 어떻게든 지나갔다’는 말이입에 붙었습니다.누군가를 챙기고,해야 할 일을 하고,괜찮은 척 웃다가밤이 되면 지쳐버리는 일상이 반복될수록정작 나는 나를 챙긴 적이 없다는 사실이 마음에 걸렸습니다.그래서 아주 작은 결심을 했습니다.“한 번쯤은, 나를 돌보는 루틴을 만들어보자.”루틴이라기엔 너무 사소한 것들첫날엔 별 거창한 걸 하지 않았습니다.오히려 너무 작아서 누가 보면 웃을지도 모르겠어요.아침에 눈을 뜨자마자 핸드폰을 보지 않고창문을 열어 공기를 들이마시고물 한 잔을 천천히 마시며‘오늘은 어떤 기분인지’ 조용히 나에게 물어보기그게 전부였습니다.하지만 그 몇 분이 하루의 시작을 다르게 만들었습니다.나를 돌보는 시간은 ‘특별한 날’이 아니라매일 잠깐, 아주 조용하게 오는 순간이전에는 늘‘..

사람들과 잘 어울리는 걸 좋아했던 시절이 있었습니다.카톡 알림이 자주 울리고,주말마다 약속이 있어야 마음이 놓이고,‘누군가와 함께 있음’이 나를 증명해주는 것 같던 그 시절.하지만 어느 날부터인가그 많은 관계들이오히려 내 마음을 무겁게 만들고 있다는 걸 느꼈습니다.함께 있어도 허전한 감정이 찾아왔을 때어쩌면 진짜 외로움은 사람들 사이에서 오는 것일지도 모릅니다.수다도, 웃음도 분명 있었는데집에 돌아오는 길은 왜 이리 공허했을까요?✔ 더는 나눌 말이 없는데✔ 예의로 관계를 이어가야 하고✔ 나를 감추고 무언가를 맞춰야 할 때그 모든 순간이 쌓여나는 스스로에게 물었습니다.“정말 이게, 나에게 필요한 관계일까?”그리고 나는, ‘거리’를 선택했습니다처음엔 그 선택이 두려웠습니다.“내가 너무 까다로운 걸까?”“이러..

힘들다고 털어놓았을 때,누군가가 “다 괜찮아질 거야”라고 말해준 적이 있었습니다.하지만 이상하게도,그 말이 전혀 위로로 들리지 않던 날이 있었어요.오히려“내 마음을 정말 이해하지 못하는구나”싶어 외로움만 더 짙어졌던 기억.어떤 날엔 위로조차 버겁습니다살다 보면,위로가 부담이 될 때도 있습니다.“괜찮아질 거야”라는 말은결과만 바라보게 만듭니다.지금 이 고통을,이 외로움을,그저 지나가야 할 ‘과정’으로만 여겨지게 만들죠.하지만 정작지금 이 순간의 감정도충분히 중요하고,들여다볼 가치가 있습니다.지금 당신의 감정은, 틀리지 않았습니다울고 싶은데 참고 있다면화를 내고 싶은데 삼키고 있다면그건 당신이 부족해서가 아닙니다.그만큼누구에게도 내 마음을 쉽게 꺼내 보일 수 없었던 시간들을 살아낸 것일 뿐이에요.✔ 힘들다고..