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이유는 의외로 간단합니다잠은 분명히 6시간 넘게 잤습니다.그런데도 아침에 눈을 뜨면 머리는 멍하고,몸은 이불 밖으로 나가기를 거부합니다.“어제 늦게 잤나?”“혹시 무슨 병일까?”이유를 찾으려 애써 보지만, 딱히 뚜렷한 원인은 없습니다.그냥 매일 아침이 버거운 느낌.혹시 당신도,**‘자고 일어나도 피곤한 사람’**이 되셨나요?피로의 원인은 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면 질’많은 분들이“나는 6시간 이상 잤으니까 괜찮아”라고 생각하곤 합니다.하지만 중년 이후의 피로는 **수면 시간보다 수면의 ‘질’**과 더 관련이 깊습니다.특히 40~60대가 되면✔ 수면 중 자주 깨거나✔ 얕은 수면 상태가 지속되거나✔ 새벽에 일찍 눈이 떠지면서 다시 잠들지 못하는이런 패턴이 반복되기 쉽습니다.이런 수면은‘자는 시간’과 관계..

한때는 하루가 멀다 하고 연락하던 친구가이제는 명절 문자도 어색해졌습니다.전화번호부엔 이름이 남아 있지만정작 연락할 일도, 용기도, 이유도 사라져 버린 관계들.어느 날 문득,“나 요즘… 친구가 없네?”하는 생각에 가슴 한쪽이 허전해질 때가 있습니다.나만 그런 건 아닐까?결론부터 말하자면,당신만 그런 게 아닙니다.40대, 50대 이후의 인간관계는자연스럽게 줄어드는 게 당연한 흐름입니다.각자의 삶이 바빠지고역할과 책임이 우선순위가 되고누군가는 아프고, 누군가는 멀리 떠나고연락을 기다리다 서로의 시간 속에서 잊히고…이 모든 것들이 겹치며우리는 점점, 조용한 고립 속으로 들어가게 됩니다.그게 슬프기도 하지만,또 한편으론 우리 삶이 그만큼 무게를 가진 시간을 지나고 있다는 증거일지도 모릅니다.진짜 이유는, 삶의 ..

매일 아침 같은 시간에 눈을 뜨고,누군가의 엄마, 아빠, 동료, 직장인으로 살아가는 하루.눈코 뜰 새 없이 바쁘게 흘러가는 시간 속에서‘나’는 종종 가장 마지막 순서가 됩니다.이따가, 나중에, 내일쯤…그렇게 미뤄온 시간이 어느새 몇 달, 몇 년이 되어 있었죠.하지만 정말, 딱 하루만이라도 괜찮지 않을까요?모든 사람과 일로부터 한 발짝 물러나‘오롯이 나만을 위한 시간’을 가져보는 것.생각보다, 우리 마음이 간절히 기다리고 있는 시간이거든요.나를 위한 하루는 거창하지 않아도 됩니다누구에게도 방해받지 않고내 속도대로 숨을 쉴 수 있는 하루.그건 꼭 여행을 떠나야만 가능한 일은 아닙니다.조용한 카페에서 좋아하는 책을 읽는 시간음악을 들으며 차 한 잔 마시는 여유핸드폰을 꺼두고, 천천히 동네 한 바퀴를 도는 산책..

나이가 들면서 ‘소화가 안 된다’, ‘장이 불편하다’,‘속이 더부룩해서 밥맛이 없다’는 말이 자연스럽게 입 밖으로 나옵니다.특히 50대 이후에는 식사 후 컨디션이 하루 기분까지 좌우할 만큼소화와 장 건강이 삶의 질에 직접적인 영향을 주기 시작하죠.그래서일까요?약국이나 마트에서 자주 눈에 띄는 건강 보조제 1순위는언제나 “유산균”과 “효소”입니다.그런데 막상 선택하려니 이런 생각이 듭니다."둘 다 좋은 건 알겠는데, 나한테 지금 더 중요한 건 뭘까?"오늘은 이 두 가지를 비교해보며50대에게 더 필요한 방향을 함께 정리해보겠습니다.유산균이란? 장속 미생물 밸런스를 잡는 균형 메이커유산균은 쉽게 말해 우리 장 속의 유익균입니다.장을 건강하게 유지하고,면역력과 배변 활동을 도와주는 데 핵심적인 역할을 하죠.유산..

거울 앞에 서서 문득 이런 생각을 해본 적이 있지 않으신가요?"예전 얼굴이랑 좀 달라졌네…"피부는 푸석하고, 눈가엔 잔주름이 늘고,예전엔 아무렇지 않게 입었던 옷도 어쩐지 나와 어울리지 않는 것처럼 느껴질 때.50대 이후의 외모 관리, 어디까지 해야 할까요?그리고 어디까지가 ‘나답게’ 관리하는 걸까요?내가 나를 보는 시선이 먼저입니다중년이 되면 누군가의 엄마, 아빠, 부장님, 팀장님으로오랜 시간 나를 ‘역할’로 정의하며 살아왔습니다.그러다 보니"내가 어떤 얼굴로, 어떤 느낌으로 살아가고 있는지"가끔은 잊은 채 지내게 되죠.외모 관리는 꼭 젊어 보이기 위해서만 필요한 게 아닙니다.나를 다시 바라보는 시간,그리고 거울 속 나에게 다시 말을 걸어보는 과정일지도 모릅니다.누군가를 위한 ‘치장’이 아니라,내가 나..

처음엔 어색했어요.혼자 식탁에 앉는 일,누군가와 나눴던 이야기 없는 저녁 시간,그 고요함 속에서 밥을 먹는다는 건 익숙하지 않은 일이었으니까요.하지만 어느 순간부터,그것이 내 일상이 되었습니다.라디오를 켜고, TV 소리를 작게 틀어두고,누군가 있는 듯한 배경을 만들어 두며혼자 밥을 먹는 시간에 나를 적응시켰습니다.이 글을 읽는 당신도,어쩌면 혼자 밥을 먹는 일이더 이상 낯설지 않은 사람이겠지요.혼자 먹는 식사는 '혼자'만의 문제가 아닙니다혼자 식사를 한다는 건 단순히 '사람이 없다'는 게 아닙니다.어쩌면 나 자신과의 식사를 하고 있다는 말일지도 몰라요.그 시간이 귀찮고 무미건조하게 흘러간다면,그건 우리가 '나를 대접하지 않고' 있는 신호일지도 모릅니다.한 끼 식사가 삶을 바꾼다는 말,그건 허세가 아니라 ..

예전에는 식사 후 더부룩하다는 느낌이 뭔지 몰랐습니다.무엇이든 잘 먹고, 소화도 금방 되는 체질이라고 생각했죠.그런데 50대에 접어들면서, 그게 조금씩 달라지기 시작했습니다.밥 한 공기를 다 먹기 전에 포만감이 오고,식사 후에 이유 없이 속이 더부룩하고 답답한 날이 늘어났습니다.속이 안 좋아서 컨디션도 떨어지고, 자연스레 식사 시간도 부담스럽게 느껴졌죠.그러던 어느 날, 친구의 한마디가 전환점이 되었습니다."너 혹시, 소화 효소 안 챙겨먹지?"그게 그렇게 효과가 있어?사실 처음엔 반신반의했습니다.건강 보조제는 ‘약이 아니다’라는 말도 익숙했고,먹는다고 크게 달라질까 싶은 마음이 컸거든요.그런데 ‘식사 직후 더부룩함’이라는 내 문제에 딱 맞는 해결책이라는 말에,그날 바로 약국에 들러 효소 제품 하나를 집어..

나이 50을 넘기면, 몸이 보내는 작은 신호들이 달라집니다.예전엔 그냥 넘기던 피로감이 오래가고,조금만 무리해도 다음 날이 힘들어지죠.이럴 때일수록, 몸을 ‘느낌’으로 관리하는 게 아니라‘수치’로 확인하고 챙기는 건강 습관이 필요합니다.정기 건강검진은 단순히 병을 찾는 것이 아니라,앞으로의 건강을 설계하기 위한 기본 체크리스트입니다.50대 이후, 건강검진이 중요한 이유갱년기, 호르몬 변화, 대사 저하 등50대 전후에는 몸 안팎에서 다양한 변화가 시작됩니다.특히 만성질환과 암, 심혈관질환 등은초기에는 증상이 없어 놓치기 쉽기 때문에정기 검진이 조기 발견과 예방의 가장 강력한 수단이 됩니다.건강을 챙기는 일은 나를 지키는 일이자,가족과의 일상을 오래도록 함께하기 위한 준비입니다.꼭 챙겨야 할 50대 건강검진..