뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

"요즘 속이 더부룩해서 효소 하나 먹어볼까 싶어요.""효소가 좋다는데, 어떤 걸 사야 할지 모르겠어요."중년 이후 소화 기능이 예전 같지 않다는 걸 느끼면가장 먼저 떠오르는 게 ‘효소 보조제’입니다.하지만 검색만 해도 수백 가지 제품이 쏟아지는 시대.이 중 정말 내 몸에 도움이 되는 제품은 몇 개나 될까요?효소는 단순히 ‘먹는다고 다 좋은 제품’이 아닙니다.오늘은 효소 제품을 고를 때 꼭 피해봐야 할3가지 유형을 정리해드립니다.① “만병통치약처럼 포장된 제품”효소는 어디까지나 **‘소화 보조제’**입니다.✔ 다이어트✔ 독소 배출✔ 항산화✔ 피부 미용✔ 숙취 해소…모든 걸 동시에 해결해준다고 말하는 제품은과장 마케팅을 의심해보는 게 안전합니다.효소는 위장과 장에서음식물을 분해하고 흡수를 도와주는 역할이 핵..

가스 불을 끄고 나왔는지 다시 확인하고,전화하려다 다른 일을 하다가 잊어버리고,방금 들은 사람 이름이 가물가물해지는 순간들.처음엔 ‘피곤해서 그런가’ 싶었는데이런 깜빡임이 잦아지면어느새 걱정이라는 단어가 마음을 스치기 시작합니다.“이게 그냥 건망증일까?”“아니면 이제 정말 뇌가 예전 같지 않은 걸까…”중년 이후, 기억력은 ‘의지’보다 ‘환경’의 문제입니다40~60대는뇌 기능이 눈에 띄게 떨어지기보단,✔ 피로✔ 스트레스✔ 수면 부족✔ 혈액순환 저하같은 생활 리듬의 흐트러짐이 기억력에 영향을 주기 시작하는 시기입니다.즉, ‘나이가 들었기 때문’이 아니라지금 내 몸이 보내는 신호를 어떻게 반응하느냐가 더 중요합니다.기억력 저하, 이렇게 바꿔볼 수 있어요✦ 1. 식단에서 ‘뇌의 연료’를 챙기세요우리 뇌는 좋은 ..

그날 아침,창밖에 햇살이 참 좋았어요.하지만 이상하게도 마음은 무거웠습니다.몸은 일어났지만,하루를 시작할 에너지가 잘 나지 않는 그런 날.그때,휴대폰에 띄워진 친구의 메시지 하나.“문득 너 생각나서. 잘 지내?”별것 아닌 그 한 줄이햇살보다 먼저제 마음을 환하게 비춰주었습니다.작은 안부가 건네는 깊은 위로가끔은 누군가의 거창한 위로보다그저 짧은 안부가 더 큰 힘이 될 때가 있습니다.✔ “잘 지내?”✔ “요즘 어때?”✔ “그냥, 네 생각 났어.”이 한 문장이그날 하루의 온도를 바꾸고,무너질 것 같던 마음을 다시 일으켜 세워줄 때가 있죠.연결은 멀어진 관계를 다시 부드럽게 이어줍니다시간이 흐르면서✔ 자주 보던 친구도 멀어지고✔ 서로 안부를 묻던 메시지도 줄고✔ 관계가 줄어들었다고 느낄 때그 속엔‘서로 바빴기..

“속이 좀 불편해요.”“먹고 나면 꼭 배가 빵빵해져요.”“가스가 차서 하루 종일 신경 쓰여요…”이 말들을 입 밖에 꺼내기까지생각보다 오랜 시간이 걸렸습니다.몸이 이상한 건지,내가 예민한 건지,그저 나이 때문인 건지—헷갈리는 감정들에 눌려그저 조용히 참고만 있었던 날들.겉으론 아무 일 없는 듯 보여도속은 늘 무겁고 답답했습니다식사를 하면서도,대화를 나누면서도,속이 부글거리거나 트림을 억지로 삼켜야 했던 순간들.사소하지만 반복되면삶의 질을 조용히 깎아내리는 증상입니다.단순한 소화불량이 아니라소화 효소 부족일 수도 있습니다중년 이후엔✔ 음식물을 분해하는 효소 분비가 줄고✔ 장내 환경도 변화하며✔ 탄수화물, 지방, 단백질 소화가 예전만 못해집니다결과적으로식사 후 더부룩함잦은 트림이나 가스묵직한 복부 팽만감같은 ..

“그동안 잘 살아왔나?”“이젠 뭘 더 바라면 욕심일까?”“앞으로의 삶을 어떻게 채워가야 할까?”50대는뒤를 돌아보는 시기이면서도,앞을 다시 설계할 수 있는 두 번째 시작점입니다.✔ 아직 늦지 않았고✔ 더디지만 천천히✔ 이제야 비로소 나 자신을 위한 체크리스트를 만들어야 할 때입니다.① 건강: 몸의 소리에 귀 기울이고 있나요?예전엔 며칠만 쉬면 괜찮던 피로가이젠 한 달을 가기도 하죠.✔ 건강검진은 제때 받고 있는지✔ 아침에 몸을 깨우는 루틴은 있는지✔ 식사 후 속이 자주 더부룩하지는 않은지✔ 하루 물 섭취량, 수면의 질은 어떤지특히 소화 기능과 장 건강, 혈압·혈당·관절 관리는50대 이후의 삶을 지탱해주는 기초 체력입니다.👉 식물성 효소, 유산균, 혈행 보조 제품 등“몸 안의 흐름”을 정돈하는 습관부터 ..

하루 종일 멀쩡히 있었는데✔ 몸이 무겁고✔ 다리가 붓고✔ 자꾸 피곤이 몰려오는 날이 있죠.“오늘 뭘 잘못 먹었나?”“잠은 분명 7시간 잤는데…”이유를 모르겠는 피로가 계속된다면,지금 내 몸의 ‘순환’ 상태를 점검해볼 때일지 모릅니다.몸의 무게감은 ‘피로’가 아니라순환의 정체일 수 있습니다특히 중년 이후에는✔ 혈관 탄력 저하✔ 앉아 있는 시간 증가✔ 근육량 감소✔ 스트레스와 식습관의 영향이런 변화로 인해혈액과 림프의 순환이 느려지고,그 결과로 붓기, 피로, 무기력함이 함께 찾아옵니다.이런 증상, 익숙하지 않으세요?아침에 손가락이 잘 안 움직인다오후가 되면 다리가 묵직하다이유 없는 피로가 며칠씩 지속된다앉아 있다가 일어설 때 어지럽다몸이 찬 편이고 손발이 자주 저리다✔ 위 증상 중 2가지 이상이 자주 반복된..

분명 나인데,어느 날 문득거울 속 모습이 낯설게 느껴질 때가 있습니다.예전보다 깊어진 눈가 주름,탄력이 빠진 턱선,생기 없어진 피부 톤.누가 뭐라 하지 않아도나 스스로가 내 얼굴에 놀라는 순간.그 감정은 어쩌면"나는 지금 잘 살고 있는 걸까?"라는 질문으로 이어지곤 하죠.변화는 자연스럽지만,그 낯섦은 솔직한 감정입니다✔ “예전 사진과 지금 얼굴이 너무 달라.”✔ “화장을 해도 예전 같지가 않아.”✔ “내가 이렇게 나이 들어버렸구나…”이런 생각이 스치고 나면자존감이 순간적으로 꺼지고,마음속 깊은 곳에 조용한 슬픔이 자리 잡습니다.하지만 그 감정을억지로 덮거나 부끄러워할 필요는 없습니다.그건 무너짐이 아니라, 내 삶을 정직하게 살아낸 흔적이기도 하니까요.낯선 얼굴을 다시 ‘익숙한 나’로 받아들이는 과정변화를..

누군가를 다시 좋아하게 될 줄 몰랐습니다.두근거림은 이미 지나간 계절이라고 생각했고,연애는 이제 ‘남의 이야기’가 된 줄 알았습니다.하지만 가끔,마음을 건드리는 사람이 생기면조용히 나 자신에게 물어보게 됩니다.“이 나이에 설렌다는 게... 괜찮은 걸까?”중년의 연애가 더 어렵게 느껴지는 이유✔ 너무 많은 걸 알고 있어서✔ 상처받는 게 두려워서✔ ‘이 나이에’라는 말이 자꾸 떠올라서20대, 30대와는 다르게중년 이후의 연애는계산부터 시작되는 경우가 많습니다.“저 사람은 안정적인가?”“가치관이 나랑 맞을까?”“가족은, 생활은, 현실은...”그 모든 고민의 바탕에는사실 단 하나의 감정이 숨어 있습니다.“이번엔 상처받고 싶지 않아.”그래서 중년의 연애엔 ‘용기’가 먼저 필요합니다✔ 먼저 연락해보는 용기✔ 좋은 ..