뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

예전엔누군가와 함께 식사를 하면그게 뭐든 더 맛있고더 따뜻하게 느껴졌습니다.그런데 요즘은혼자 먹는 밥이 익숙해졌습니다.누구에게 연락하지 않고조용히 식탁에 앉아말없이 밥을 씹는 일이하루 중 가장 긴 시간이 되어버렸을 때—괜히 조금 서글퍼졌습니다.배는 부르지만 마음은 공허한 식사✔ 스마트폰을 보며 대충 때우는 끼니✔ 국 하나에 김치만 꺼내는 식단✔ 숟가락 소리만 들리는 조용한 부엌혼자 먹는 밥이 외롭지는 않아도어느 날 문득,“내가 나를 너무 아무렇게나 대하고 있진 않나?”하는 생각이 스쳤습니다.혼자 먹는 밥, 그 시간을 다시 따뜻하게 바꿔보는 연습혼자 밥을 먹는 시간이고립이 아니라 돌봄의 시간이 될 수 있도록작은 루틴을 만들어보기로 했습니다.✦ 1. 내 밥상에 ‘정성’ 한 숟갈만 더하기반찬 하나라도 내가 좋..

몸이 아픈 건 아닌데아무 일도 일어나지 않았는데그냥 마음이 무겁게 깔리는 날이 있습니다.할 일은 많은데 손에 잡히지 않고누가 뭐라 한 것도 없는데 괜히 예민하고이유도 없이 피곤한 기분이 하루 종일 이어지기도 하죠그럴 때마다“내가 왜 이러지…”스스로를 자꾸만 조용히 혼내게 됩니다.사실, 이건 ‘문제’가 아니라 ‘상태’입니다✔ 명확한 이유 없이 기분이 가라앉는 날✔ 에너지가 바닥을 치는 것 같은 무력감✔ 평소보다 더 예민하거나 더 무표정해지는 감정이런 날은‘기분 나쁜 게 아니라,지금 내 마음이 쉼을 원하고 있다는 신호’일 수 있어요.무거운 마음은 밀어내기보다, 살며시 앉히는 것이 먼저입니다✦ 자기 안부부터 물어보세요✔ “나 지금 어떤 감정이야?”✔ “오늘, 뭐가 나를 가장 지치게 했지?”✔ “지금 내 안에 ..

왁자지껄한 모임 속에서조용히 앉아 있는 내 모습을 문득 발견할 때.웃고는 있지만내가 정말 저 웃음에 연결되어 있는 건지스스로도 잘 모르겠을 때.그런 순간,속으로 이런 생각이 스치곤 하죠.“나는 지금… 왜 이렇게 외로운 걸까?”사실, 외로움은 사람 수와 비례하지 않습니다✔ 혼자 있어도 괜찮은 날이 있고✔ 여럿이 있어도 텅 빈 느낌이 들 때가 있습니다그건 이상한 감정이 아니라지금의 내 마음이‘연결보다 공감’을 더 필요로 하고 있다는 신호일 수 있어요.이럴 때, 감정을 억누르기보다살짝 꺼내 보는 연습이 필요합니다✦ “지금 내 안에 있는 건 어떤 감정일까?”✔ 소외감?✔ 허무함?✔ 눈에 띄지 않으려는 긴장감?이름을 붙이는 것만으로도마음은 놀랍게도 안정감을 찾기 시작합니다.✦ 나를 위한 ‘고립 회복 루틴’ 3분 ..

그날 아침,창밖에 햇살이 참 좋았어요.하지만 이상하게도 마음은 무거웠습니다.몸은 일어났지만,하루를 시작할 에너지가 잘 나지 않는 그런 날.그때,휴대폰에 띄워진 친구의 메시지 하나.“문득 너 생각나서. 잘 지내?”별것 아닌 그 한 줄이햇살보다 먼저제 마음을 환하게 비춰주었습니다.작은 안부가 건네는 깊은 위로가끔은 누군가의 거창한 위로보다그저 짧은 안부가 더 큰 힘이 될 때가 있습니다.✔ “잘 지내?”✔ “요즘 어때?”✔ “그냥, 네 생각 났어.”이 한 문장이그날 하루의 온도를 바꾸고,무너질 것 같던 마음을 다시 일으켜 세워줄 때가 있죠.연결은 멀어진 관계를 다시 부드럽게 이어줍니다시간이 흐르면서✔ 자주 보던 친구도 멀어지고✔ 서로 안부를 묻던 메시지도 줄고✔ 관계가 줄어들었다고 느낄 때그 속엔‘서로 바빴기..

해가 지고,하루의 소음이 조금씩 잦아들 무렵.저녁 8시는 하루 중 가장 조용하면서도 가장 나다운 시간이 시작되는 순간입니다.식구들의 밥상을 챙기고,문자 몇 개를 보내고,TV를 틀어놓은 채 멍하니 앉아 있다 보면마음 한 구석이 조용히 묻습니다.“오늘 나는 나에게 어떤 시간을 줬지?”그 질문 하나가, 나를 달라지게 했습니다예전엔 저녁 8시 이후가 그저몸과 마음이 ‘소진되는 시간’이었습니다.하지만 지금은 조금 달라졌습니다.✔ 혼자 있는 이 시간이✔ 아무도 신경 쓰지 않는 이 시간이✔ 오히려 나를 가장 다정하게 만나는 시간이라는 걸 알게 되었으니까요.‘나만의 저녁’을 만드는 3가지 루틴1. 따뜻한 차 한 잔, 몸과 마음을 데우는 시작전기주전자에 물을 올리고,작은 머그잔에 허브티 한 포를 넣습니다.스팀이 피어오르..

힘들다고 털어놓았을 때,누군가가 “다 괜찮아질 거야”라고 말해준 적이 있었습니다.하지만 이상하게도,그 말이 전혀 위로로 들리지 않던 날이 있었어요.오히려“내 마음을 정말 이해하지 못하는구나”싶어 외로움만 더 짙어졌던 기억.어떤 날엔 위로조차 버겁습니다살다 보면,위로가 부담이 될 때도 있습니다.“괜찮아질 거야”라는 말은결과만 바라보게 만듭니다.지금 이 고통을,이 외로움을,그저 지나가야 할 ‘과정’으로만 여겨지게 만들죠.하지만 정작지금 이 순간의 감정도충분히 중요하고,들여다볼 가치가 있습니다.지금 당신의 감정은, 틀리지 않았습니다울고 싶은데 참고 있다면화를 내고 싶은데 삼키고 있다면그건 당신이 부족해서가 아닙니다.그만큼누구에게도 내 마음을 쉽게 꺼내 보일 수 없었던 시간들을 살아낸 것일 뿐이에요.✔ 힘들다고..

어떤 말을 들어도 위로가 되지 않는 날이 있습니다.특히, “다 괜찮아질 거야”라는 말.의도는 알지만, 마음 깊은 곳에서그 말이 벽처럼 느껴질 때가 있죠.괜찮아질지, 아닐지당장 내 마음은 너무 복잡하고,이 순간을 그냥 '괜찮아'로 덮어두기엔버거운 감정들이 파도처럼 밀려오니까요.때로는, 괜찮지 않은 감정을 인정하는 것부터살면서 가장 위로가 되었던 순간은누군가가 “너 그럴 수 있어”라고 말해준 때였습니다.“왜 그래?”도 아니고“괜찮아질 거야”도 아니고그저 지금의 감정을 그대로 받아들여주는 말.그 한마디에 눈물이 났습니다.괜찮지 않을 땐괜찮지 않다고 말해도 괜찮습니다.그걸 인정하는 순간부터조금씩 숨통이 트이기 시작하니까요.감정은 참는 게 아니라, 흘려보내는 겁니다어른이 되고, 가족이 있고, 책임이 생기면자꾸만 ..

매일 아침 같은 시간에 눈을 뜨고,누군가의 엄마, 아빠, 동료, 직장인으로 살아가는 하루.눈코 뜰 새 없이 바쁘게 흘러가는 시간 속에서‘나’는 종종 가장 마지막 순서가 됩니다.이따가, 나중에, 내일쯤…그렇게 미뤄온 시간이 어느새 몇 달, 몇 년이 되어 있었죠.하지만 정말, 딱 하루만이라도 괜찮지 않을까요?모든 사람과 일로부터 한 발짝 물러나‘오롯이 나만을 위한 시간’을 가져보는 것.생각보다, 우리 마음이 간절히 기다리고 있는 시간이거든요.나를 위한 하루는 거창하지 않아도 됩니다누구에게도 방해받지 않고내 속도대로 숨을 쉴 수 있는 하루.그건 꼭 여행을 떠나야만 가능한 일은 아닙니다.조용한 카페에서 좋아하는 책을 읽는 시간음악을 들으며 차 한 잔 마시는 여유핸드폰을 꺼두고, 천천히 동네 한 바퀴를 도는 산책..