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어떤 날은 정말 별일 없는데도,하루가 길고 무겁게 느껴질 때가 있습니다.누군가 한마디 “괜찮아”라고 말해줬으면 하는 날이요.하지만 그 말은 생각보다 자주 들을 수 있는 말이 아닙니다.그래서 문득 이런 생각이 들었습니다.‘괜찮아’라는 말을, 내가 나에게 건네는 건 어떨까?누구보다 나를 지켜본 사람은, 나니까누구보다 긴 하루를 견뎌낸 나,누구보다 많이 참은 나,누구보다 나를 잘 아는 사람은 결국 나 자신이더라고요.다른 사람의 위로를 기다리기보다,스스로에게 한 번쯤 따뜻하게 말을 건네는 것.그게 어쩌면 우리가 매일 버틸 수 있는작고 단단한 힘이 되는지도 모릅니다.‘괜찮아 루틴’, 어렵지 않게 시작하기이 루틴은 거창하지 않아도 됩니다.오히려 작을수록 좋고, 구체적일수록 오래 갑니다.예를 들어,하루를 마무리하며 ..

세월이 흘러도 변하지 않는 것들이 있다고 믿었습니다.그러나 어느 순간,버스에서 잠시 서 있었을 뿐인데 무릎이 욱신거리고,아침에 일어났을 때 허리가 먼저 신음하듯 당깁니다.예전 같지 않다는 말을 자꾸 입에 올리게 되는 나날.그러다 문득 깨달았습니다.“지금껏 내가 버틴 게 아니라, 내 몸이 날 버텨주고 있었구나.”‘당연한 것들’이 사라졌을 때의 허전함한때는 당연하던 것들이더는 당연하지 않다는 걸 느낄 때가 있습니다.숨쉬듯 걸었던 길이 숨이 차기 시작하고,한 끼쯤은 대충 넘기던 식사가이제는 다음날까지 속을 더부룩하게 만듭니다.사실, 몸은 오래전부터 신호를 보내고 있었을지도 모릅니다.다만 우리가 너무 바빴고,‘괜찮겠지’라는 말로 자꾸만 무시해왔던 것뿐.하지만 지금은,그 작고 잔잔한 신호 하나하나에 귀를 기울일 ..

‘바쁘게 살아야 살아 있는 것 같다’던 말이언젠가부터 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각으로 바뀌기 시작했습니다.하루가 휙 지나가 버리는 날들 속에서,정작 가장 소중한 ‘나’는 자꾸만 뒷전이 되곤 했죠.그리고 문득,“지금처럼 살다가, 나는 정말 괜찮을까?”하는 질문이 떠오릅니다.속도를 늦춘다는 건, 멈춘다는 뜻이 아닙니다누군가는 말합니다.“지금 멈추면 뒤처지는 거야.”하지만 멈춘다고 세상이 끝나는 건 아닙니다.오히려 지금 멈추지 않으면내 마음이 먼저 무너져 버릴지도 모릅니다.속도를 늦춘다는 건걸음을 잠시 천천히 하며 숨을 고른다는 의미입니다.삶의 리듬을 다시 조율하고,나 자신을 바라볼 수 있는 여백을 만든다는 뜻이죠.‘나를 위한 시간’을 계획에 넣어보세요우리는 누군가를 위해 시간을 냅니다.아이, 가족, 회사,..

“몸이 무거워요.”“하루 종일 피곤한데, 병원에선 문제없다네요.”이 말, 혹시 요즘 자주 하고 계신가요?중년 이후의 피로는 단순한 체력 문제만은 아닙니다.검진 결과에 아무 이상이 없어도,몸과 마음은 분명히 “지금 힘들다”고 말하고 있을 수 있어요.그리고 그 신호를 가장 먼저 알아채야 할 사람은 바로 ‘나 자신’입니다.원인을 모르겠는 피로, 마음부터 살펴보세요사실 피로는 신체보다 감정에서 먼저 시작되는 경우가 많습니다.특히 40~60대는 일, 가족, 관계, 건강 등여러 갈래에서 오는 심리적 압박이 만성 피로로 이어지기 쉬운 시기예요.“아무 일도 안 했는데, 왜 이렇게 지치지?”그건 내 안의 에너지가 이미 바닥나 있었다는 신호일 수 있습니다.이럴 땐 억지로 견디지 말고,오히려 잠시 멈춰 스스로에게 물어보는 ..

가끔은누가 뭐라 하지 않아도마음이 무겁고,몸이 가라앉는 날이 있어요.그럴 땐 억지로 참지 않아도 돼요.말없이 나만의 공간을 찾고 싶다면,그 시작이**‘혼자 걷는 산책’**이면 충분합니다.복잡한 마음을 잠시 벗어나고 싶을 때누군가를 만나기엔 마음이 너무 지쳐 있고집 안에만 있자니 생각이 너무 많아질 때저는 조용히 걷는 길을 선택합니다.운동화를 신고핸드폰은 잠시 뒤로 미루고그냥, 발이 가는 대로 천천히 걷습니다.길가의 나무, 바람 소리,멀리 들리는 아이들의 웃음소리…사소한 것들이어느새 내 안에 쌓인 감정을 조용히 녹여줍니다.산책이 주는 작고 단단한 위로산책은 의외로 많은 것을 해줍니다.얕은 호흡이 깊어지고굳어 있던 어깨가 내려앉고걱정이 ‘지금’보다 앞서가지 않게 해줘요특히 중년 이후에는심리적인 스트레스가몸으..

아무 일도 없었는데눈물이 핑 도는 날이 있어요.사람들과 얘기하다가도갑자기 혼자만 다른 세상에 있는 듯한 기분.몸은 괜찮은데,마음이 먼저 무너졌던 거죠.우리는 보통 피곤하면 쉬라고 하고,아프면 병원을 찾습니다.그런데 마음이 무너지면참 이상하게도“버텨야지”라고 말하곤 해요.보이지 않는 고단함중년이 되면 몸보다 더 쉽게 지치는 게바로 ‘감정’이라는 걸 알게 됩니다.해야 할 일은 줄지 않고,책임은 더 무거워지는데“나는 괜찮아야 한다”는 말이마치 주문처럼 붙어 있죠.그러다 어느 날,조용히 쌓였던 마음의 무게가갑자기 툭, 어깨 위로 떨어집니다.“마음이 먼저였다”는 걸 깨달은 순간사실 몸이 힘들었던 게 아니라,마음이 너무 오래 혼자였던 건 아닐까요?✔ 아무에게도 말하지 못한 걱정✔ 괜찮은 척하며 지나친 속상함✔ 마음..

문득 그런 날이 있죠.문자가 오지 않고,전화도 울리지 않고,약속도 없는 조용한 하루.예전 같으면이런 ‘혼자 있음’이왠지 허전하고 쓸쓸하게만 느껴졌을지도 모릅니다.하지만 요즘은 생각이 조금 달라졌어요.이 고요함 속에서,나는 나와 가까워지고 있다는 걸조금씩 알아가고 있거든요.혼자 있는 시간을 불편해하지 않기로혼자라는 건누구에게도 방해받지 않고내 감정을 천천히 들여다볼 수 있는 시간입니다.📖 “지금 내가 뭘 느끼고 있는지”,🕯️ “어디가 지쳐 있는지”,🍵 “무엇이 나를 진정으로 위로해주는지”이 모든 질문의 답은혼자 있는 그 침묵 속에서 조금씩 떠오릅니다. 나와 대화하는 루틴을 만들어보세요혼자 있는 시간을 단지 '텅 빈 시간'으로 두지 않고조금 더 나를 돌보는 시간으로 바꿔볼 수 있어요.✦ 1. 감정 산책..

어떤 날은일어나기도, 씻기도, 누군가와 말하는 것도그저… 다 귀찮습니다.해야 할 일은 알겠는데손이 안 움직이고머리는 자꾸 딴생각만 하고무언가에 짓눌린 듯숨조차 얕아지는 느낌.그럴 때,“힘내야지”라는 말조차부담스러울 때가 있지 않나요?무기력함을 ‘이상한 일’로 생각하지 않기로어쩌면 그건우리 몸과 마음이"지금은 좀 멈춰야 해"라고말하고 있는 걸지도 모릅니다.그럴 땐 억지로 밀어붙이지 않고살며시 멈춰도 괜찮다고스스로에게 말해줘야 합니다.“이대로 괜찮아”라고 인정하는 것부터✦ 1. 침묵의 시간을 허락해 주세요아무 말도 하기 싫은 날엔📱휴대폰을 잠시 멀리 두고,🕯️무향 캔들이나 따뜻한 조명 하나 켜고,조용히 나만의 공간을 만들어주세요.감정을 억누르지 않고, 그냥 지나가게 두는 것.이게 의외로 큰 위로가 될 수..