뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

예전엔 혼자 카페에 앉아 있는 사람을 보면어쩐지 쓸쓸해 보였어요.혼자 식사하는 사람을 보면“누구 기다리시나?” 하고 생각했죠.하지만 지금은,혼자 있는 시간만이내가 가장 나답게 머무를 수 있는 순간이라는 걸조금씩, 그리고 천천히 깨닫고 있어요.누군가와 있지 않아도 괜찮은 하루어느 날 퇴근길,집에 도착해 조용한 현관문을 열고따뜻한 조명을 켜고차를 한 잔 내리는 순간—그 고요함이 나를 안아주는 느낌이 들었습니다.예전에는 그 고요함이 외로움이었지만,지금은 그 고요함이 안정이에요.혼자라는 말에 담긴 여러 감정들혼자는 어쩌면 낯선 단어였습니다.가족, 연인, 친구, 동료…늘 ‘누군가와 함께’ 살아가는 것이더 자연스럽다고 배워왔기 때문이에요.하지만 관계 속에서 상처받은 날들,기대와 다르게 흘러간 수많은 순간들,그리고 ..

아무렇지 않게 넘기곤 했던 소화불량,식사 후 더부룩함, 그리고 이유 모를 피곤함.예전엔 "나이 탓이겠지"라며 대수롭지 않게 넘겼습니다.하지만 어느 순간부터는 몸이 계속 말을 걸더군요."이제 나 좀 돌봐줘야 하는 거 아냐?"라고.그렇게 저는 조심스레,효소 섭취를 30일간 시작해보기로 했습니다.처음엔 반신반의였어요솔직히 말하면,처음에는 큰 기대는 하지 않았습니다.‘효소’라는 단어는 어딘가 익숙하면서도 멀게 느껴졌으니까요.그저 소화에 도움이 된다고 하니,하루에 한 번, 꾸준히 챙겨보기로 했을 뿐이죠.효소를 처음 접하시는 분들을 위해 간단히 설명드리면,효소는 우리가 먹은 음식이 몸 안에서 제대로 흡수되도록분해를 도와주는 역할을 합니다.특히 40대 이후엔 체내 효소 분비가 줄어들기 때문에외부에서 보충해주는 것이 ..

바쁘게 하루를 마치고 소파에 앉으면몸보다 마음이 먼저 늘어진다는 걸 느끼곤 했어요.예전엔 ‘피곤하니까 당연한 거지’ 하고 넘겼지만,어느 순간부터는 이유 없이 무거운 내 몸이하루를 갉아먹고 있다는 걸 알게 됐죠.그러다 아주 작은 실천을 시작했습니다.바로 하루 5분 스트레칭이었습니다.처음엔 간단한 동작 하나였어요‘손을 쭉 뻗기’ ‘고개를 천천히 돌리기’그저 늘어진 몸을 한번 일으켜 세우는 정도였어요.그런데 신기하게도, 하루가 다르게몸에서 뻣뻣했던 부분들이 하나씩 느껴졌습니다.특히 앉아 있는 시간이 많은 중년에게는어깨, 목, 등 아래쪽의 긴장이 누적되기 쉽다고 해요.이때 가볍게라도 스트레칭을 해주면혈액 순환을 돕고 뻐근함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레칭은 단지 ‘몸’만 푸는 게 아니더군요매일 같은..

스마트폰 연락처에서 예전 이름들을 하나씩 지우던 어느 날,문득 깨달았습니다.누군가를 다시 만나고 싶은 마음이그렇게 낯선 일이 아니라는 걸요.20대의 연애가 “심장이 뛰는 일”이었다면,50대 이후의 연애는 “마음이 놓이는 일”일지도 모르겠습니다.누군가와 함께 있으면말을 하지 않아도 편안하고,침묵마저 어색하지 않은 그 감정.그건 사랑이라기보다는 ‘동행’이라는 단어가 더 잘 어울리는 것 같아요.사랑을 시작하기엔 너무 늦었을까요?“이 나이에 연애라니.”스스로도, 주변에서도 그렇게 말하곤 하죠.하지만 나이가 들수록 우리는 사랑을 피해서가 아니라어떻게 시작해야 할지 몰라 멈칫하게 되는 것뿐입니다.사실, 관계는나이가 문제가 아니라 마음의 여유에서 시작됩니다.서로의 속도를 존중하고,무엇보다 서로를 ‘고치려 하지 않는’..

“몸이 무거워요.”“하루 종일 피곤한데, 병원에선 문제없다네요.”이 말, 혹시 요즘 자주 하고 계신가요?중년 이후의 피로는 단순한 체력 문제만은 아닙니다.검진 결과에 아무 이상이 없어도,몸과 마음은 분명히 “지금 힘들다”고 말하고 있을 수 있어요.그리고 그 신호를 가장 먼저 알아채야 할 사람은 바로 ‘나 자신’입니다.원인을 모르겠는 피로, 마음부터 살펴보세요사실 피로는 신체보다 감정에서 먼저 시작되는 경우가 많습니다.특히 40~60대는 일, 가족, 관계, 건강 등여러 갈래에서 오는 심리적 압박이 만성 피로로 이어지기 쉬운 시기예요.“아무 일도 안 했는데, 왜 이렇게 지치지?”그건 내 안의 에너지가 이미 바닥나 있었다는 신호일 수 있습니다.이럴 땐 억지로 견디지 말고,오히려 잠시 멈춰 스스로에게 물어보는 ..

정말 오래 참아왔지요.웃고, 넘기고, 괜찮다고 말하면서도사실은 ‘괜찮지 않았던 순간’이 더 많았을 거예요.가족을 위해, 일터를 위해,누군가의 엄마로, 아내로, 딸로…우리는 늘 누군가를 먼저 돌보며 살아왔어요.그러다 보니,정작 나를 돌보는 방법은 잊은 채 살아온 날들.그 시간들 속에당신은 정말 애쓰며 버텼다는 것,그걸 오늘은 그냥 조용히 인정해주고 싶어요.나보다 모두를 먼저 챙겨온 시간내 기분은 미뤄두고아이의 표정을 살피고,내 몸 상태는 대충 넘어가고일정을 먼저 챙기고…그러다 어느 날 문득,거울을 보며 낯설다는 생각이 들 때가 있죠.이건 외모의 변화가 아니라돌봄의 방향이 바뀌지 않았기 때문이에요.내가 나를 안아준 적이 없었다는 것.내 하루엔 늘 ‘다른 사람을 위한 나’만 있었다는 것.돌봄의 방향을, 나에게..

체중계 숫자만 보고 속상했던 날,“왜 나는 살이 안 빠질까?”자책하듯 생각했던 날이 있었어요.그런데 어느 순간부터 알게 되었죠.지방보다 먼저, ‘순환’이 막혀 있었던 거예요.부종, 냉증, 손발 저림, 소화불량…몸이 제 기능을 하지 못할 때,다이어트는 결과보다 고통만 남기기도 합니다.살이 찐 게 아니라, 순환이 멈춘 걸지도 모릅니다아침에 일어났을 때 손이 붓고,오후가 되면 다리가 묵직하고,자고 일어나도 개운하지 않은 피로가 남는다면,그건 지방 때문이 아니라 순환 때문일 수 있어요.우리 몸의 혈액과 림프는‘쓰레기를 치우고, 영양을 운반하고, 체온을 유지하는 일’을쉬지 않고 합니다.그런데 이 흐름이 느려지면몸은 정체되고, 감정도 무거워져요.순환이 잘 되어야, 다이어트도 건강도 따라옵니다체온이 낮고 손발이 차다..

가끔은누가 뭐라 하지 않아도마음이 무겁고,몸이 가라앉는 날이 있어요.그럴 땐 억지로 참지 않아도 돼요.말없이 나만의 공간을 찾고 싶다면,그 시작이**‘혼자 걷는 산책’**이면 충분합니다.복잡한 마음을 잠시 벗어나고 싶을 때누군가를 만나기엔 마음이 너무 지쳐 있고집 안에만 있자니 생각이 너무 많아질 때저는 조용히 걷는 길을 선택합니다.운동화를 신고핸드폰은 잠시 뒤로 미루고그냥, 발이 가는 대로 천천히 걷습니다.길가의 나무, 바람 소리,멀리 들리는 아이들의 웃음소리…사소한 것들이어느새 내 안에 쌓인 감정을 조용히 녹여줍니다.산책이 주는 작고 단단한 위로산책은 의외로 많은 것을 해줍니다.얕은 호흡이 깊어지고굳어 있던 어깨가 내려앉고걱정이 ‘지금’보다 앞서가지 않게 해줘요특히 중년 이후에는심리적인 스트레스가몸으..