뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

아침에 괜찮았던 기분이누군가의 말 한 마디,예상치 못한 뉴스,어디선가 들려온 음악 한 줄에쉽게 무너질 때가 있어요.“왜 이렇게 예민해졌지?”“이 나이에도 감정에 휘둘릴 줄이야…”자책도 해보고,애써 무시도 해보지만어느 순간엔 마음이 내 마음 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.감정은 ‘없애는 것’이 아니라 ‘흘려보내는 것’감정을 참는 건한두 번은 가능해요.하지만 계속 억누르다 보면몸에 통증처럼 남기도 하고,작은 일에도 폭발처럼 터지기도 합니다.특히 50대 이후에는✔ 호르몬 변화✔ 관계의 재정립✔ 인생 리듬의 변화같은 요인으로 인해감정의 진폭이 커지고, 회복이 더뎌지는 시기이기도 해요.그러니 감정을 없애려 애쓰기보다,다뤄야 할 대상으로 받아들이는 것이 훨씬 현명합니다.감정에 끌려 다니지 않는 3가지 루틴1. 감정..

살다 보면 몸이 먼저 말을 걸어올 때가 있어요.배가 자주 더부룩하다든지,밥을 먹고 나면 유독 피곤하다든지,예전엔 괜찮았던 음식이 갑자기 부담스럽게 느껴질 때.그럴 때 누군가는“효소 한 번 먹어봐”라는 말을 건넵니다.하지만 막상 시작하려고 보면궁금한 게 많아지죠.✔ 언제 먹는 게 제일 좋을까?✔ 식전이 좋다던데, 공복이어도 괜찮을까?✔ 하루 몇 번, 얼마나 먹는 게 적당할까?오늘은 그런 효소 섭취에 관한 기본 가이드를조금 더 따뜻하게 풀어드릴게요.1. 언제 먹는 게 좋을까? – ‘식전’이 기본효소는 기본적으로소화와 분해를 돕는 역할을 해요.그래서 보통은 식전에 섭취하는 걸 추천하는 경우가 많습니다.그 이유는 간단해요.음식을 먹기 전부터 효소가 준비되어 있으면,소화기관이 덜 부담스럽게 음식을 맞이할 수 있으..

요즘 따라 몸이 무거워요.살이 쪘다기보다,전체적으로 ‘붓고 흐르지 않는’ 느낌.하루 종일 앉아 있다가저녁이 되면 발목이 붓고,아침에 일어나도 얼굴이 뚱해 보이고.“다이어트를 해야 하나?”라는 생각보다 먼저 들었던 건—“순환이 멈춘 것 같다”는 느낌이었어요.살보다 먼저, 흐름을 살펴야 합니다우리 몸은피, 림프, 수분, 호르몬 등수많은 것이 ‘흐르며’ 유지되는 구조예요.그런데 중년 이후,이 순환들이 점점 느려지고, 막히고, 고이기 시작하죠.✔ 몸이 잘 붓고✔ 유독 무기력하며✔ 속이 더부룩하고✔ 체온이 자주 떨어지고✔ 자고 나도 개운하지 않다면그건 살이 찐 게 아니라 ‘순환이 멈췄다’는 신호일 수 있어요.순환을 깨우는 3가지 작은 루틴1. 아침 물 한 잔 + 스트레칭 3분잠든 동안 굳어진 몸을미지근한 물 한 ..

“감정이 왜 이렇게 예민하지…”“별일 아닌데 왜 이렇게 힘들지…”살면서 가장 먼저 무너지는 건의외로 ‘몸’이 아니라‘감정’인 경우가 많아요.하지만 반대로도 마찬가지예요.감정을 잘 돌보는 사람은몸도 훨씬 덜 지치는 것 같았어요.마음이 힘들면 몸이 먼저 반응해요한 번쯤 경험해보셨을 거예요.마음이 복잡한 날엔✔ 밥맛이 없고,✔ 잠이 안 오고,✔ 피로가 쌓이는데도 회복이 안 되고,✔ 아무것도 안 했는데 몸이 쑤신 느낌.그럴 때 병원에 가보면“특별한 이상은 없습니다.”라는 말만 돌아오죠.그건 우리 몸이감정이라는 ‘보이지 않는 것’에 지쳐 있다는 신호일지도 몰라요.감정과 몸은 하나처럼 연결되어 있어요과학적으로도 이미 밝혀졌죠.✔ 우울감이 소화기능을 저하시킬 수 있고✔ 분노는 혈압을 올리며✔ 불안은 면역 기능을 약화..

가끔 그런 순간이 있어요.분명 사람들 틈에 있고,말도 주고받고,겉으론 웃고 있지만—속은 공허한 느낌.“이렇게 많은 사람 속에 있는데 왜 이렇게 혼자인 기분이 들까?”괜히 민망해서그 감정을 대수롭지 않게 넘기곤 하지만사실 그건, 꽤 많은 중년들이 겪는 감정이에요.고독은 때로, 가장 조용한 감정의 신호40대 후반부터 50대 이후,우리는 여러 관계를 ‘정리하는 시기’를 맞이하게 돼요.✔ 아이들이 자라며 거리를 두고,✔ 부모님과의 물리적/심리적 이별이 시작되고,✔ 친구들은 바쁘고,✔ 일상에서의 대화는 점점 ‘기능적인 말’만 남게 되죠.그 사이에서 생기는 정서적 고립감.그건 누구나 느낄 수 있는, 아주 자연스러운 감정이에요.중년의 고독은 ‘이상한 감정’이 아니라, ‘새로운 전환점’이 시기의 외로움은단순한 결핍이 ..

문득 그런 생각이 들었어요.나는 늘 참는 데 익숙했구나.조금 아파도 “괜찮아”피곤해도 “조금만 더”속상해도 “그냥 넘기자”그렇게 하루하루를 버티듯 살다 보니어느 순간부터 내 몸이 자꾸 말을 걸어오기 시작했어요.“이제 그만 좀 쉬자”“나, 조금 힘들어”무시했던 건 아픔이 아니라, 내 마음이었어요머리가 자주 아팠고,식사 후에 속이 늘 더부룩했고,별일도 없는데 마음이 자꾸 가라앉았어요.병원에 가면“이상 없다”는 말만 돌아왔고,나는 또“그럼 내가 예민한가?” 하고 스스로를 다그쳤죠.그런데요,이제는 알아요.그건 몸이 보내던 마지막 신호였다는 걸.감정을 눌러두고,해야 할 일만 앞세우던 나를몸이 대신 버텨주고 있었던 거예요.내 몸은 나보다 먼저 알고 있었어요지금 생각해보면나는 ‘나’를 돌보지 못했어요.누군가를 챙기느..

처음엔 종아리부터 시작됐습니다.신발이 꽉 끼는 느낌,반지 빼기가 힘든 손가락,그리고 아침보다 조금 부은 듯한 얼굴.“그냥 조금 부은 거겠지.”“날씨 탓이겠지.”하지만 이 작은 변화는,사실 몸속에서 조용히 순환이 멈추고 있다는 신호일지도 모릅니다.중년 이후, ‘순환’은 건강의 핵심우리는 흔히 건강하면 ‘심장’이나 ‘혈압’만을 떠올립니다.하지만 중년 이후 가장 먼저 흔들리는 건바로 ‘혈액순환’입니다.혈액과 림프의 흐름이 둔해지면필요한 영양과 산소가 제때 공급되지 못하고,노폐물도 배출되지 않아몸 이곳저곳이 ‘답답하게 부어오르듯’ 느껴지기 시작해요.특히 40~60대는✅ 여성호르몬의 급격한 변화✅ 활동량 감소✅ 수분 섭취 부족✅ 정제된 음식 섭취 증가같은 요인들로 인해순환 기능에 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. ..

하루에도 몇 번씩“왜 이렇게 아무것도 하기 싫지?”“가만히 있어도 피곤하다”라는 말이 입 밖으로 새어 나옵니다.그럴 때 우리는 스스로를 다그치기 쉽죠."내가 너무 게으른가?""정신력이 약해진 걸까?"하지만 가끔은요,그 무기력함이 단순한 기분이 아니라몸이 보내는 정직한 신호일지도 모릅니다.지친 감정 뒤에 숨은 '신체 피로'무기력은 종종 마음의 문제처럼 보이지만실제로는 신체 리듬의 붕괴,혹은 몸속 대사의 이상 신호로 시작되는 경우도 많습니다.✔️ 밤마다 자는데도 상쾌하지 않은 아침✔️ 평소보다 잦은 피로감✔️ 식후 더부룩함이나 불편한 소화✔️ 갑작스러운 입맛 변화이런 변화들이 쌓이면우리의 몸은 ‘가만히 있고 싶다’는 신호로 저항합니다.그건 게으름이 아니라 경고일 수 있어요.무기력함, 효소와 장 건강의 연결고..