뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

“이렇게 살아도 되는 걸까?”한 번쯤은 그런 생각이 들었던 나날들이 있었습니다.같은 시간에 눈뜨고,비슷한 하루를 보내고,지쳐 돌아와 그냥 누워 잠드는 반복된 하루.문제는 그게 싫다고 하면서도무엇을 바꿔야 할지 몰랐다는 거예요.그렇게 몇 달을 보내다가,딱 한 달만이라도 루틴을 바꿔보자는 마음으로작은 실험을 시작했어요.첫 번째 루틴, ‘아침 10분 햇살 받기’처음엔 그냥 걷기 시작했어요.피곤한 몸을 끌고 나와집 앞 공원을 한 바퀴 도는 것부터.그런데 햇살을 쬐며 걷는 10분이,생각보다 큰 변화를 만들어냈어요.✔ 몸이 확실히 일찍 깨어나고✔ 늦은 오후의 무기력이 줄었고✔ 마음이 이상하게 가벼워졌어요단순한 산책이 아니라,‘나를 깨우는 의식 같은 시간’이 되었달까요?두 번째 루틴, ‘식사 전 효소 루틴’사실 예전..

약국이나 마트에 가면수십 가지 건강기능식품이 나열되어 있어요.면역력, 장 건강, 혈행 개선, 눈 건강…도대체 뭘 먹어야 할지 막막할 때가 많죠.그럴 때 우리는“요즘 뭐가 좋다더라”,“친구가 먹고 효과 봤대”,“TV에서 유산균 얘기하더라”이런 말에 귀를 기울이게 됩니다.하지만 건강기능식품은효과가 아니라 ‘나’에서 출발해야 한다는 걸놓치기 쉬워요.내 몸의 상태가, 가장 좋은 기준입니다건강기능식품은 말 그대로“건강을 유지하거나 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 제품”입니다.그렇다면 가장 먼저 물어야 할 건‘나는 지금 어떤 부분이 불편한가?’입니다.✔ 요즘 피곤함이 쉽게 누적되는지✔ 식사 후 소화가 잘 안 되는지✔ 피부가 푸석하고 잦은 붓기가 있는지✔ 면역력이 떨어졌는지, 잦은 감기에 걸리는지✔ 수면의 질이 떨어..

나이를 먹는다는 건 어쩌면,하루하루 내 얼굴에 시간이 새겨지는 일인지도 모릅니다.눈가의 잔주름, 손등의 거칠어진 피부,예전보다 빠르게 지쳐 보이는 내 얼굴을 바라볼 때문득 이런 생각이 들죠.“이렇게까지 신경 써야 하나?”하지만 외모 관리는 누군가에게 보여주기 위해서가 아니라,매일 거울 속 나를 마주하는 나 자신을 위한 일이기도 합니다.무너진 자존감, 거울 앞에서 다시 시작되다중년이 되면 바쁘다는 핑계로, 혹은‘이 나이에 무슨’이라는 생각으로 외모 관리를 멈추게 됩니다.하지만 그건 우리 마음속의 작은 포기일지도 모릅니다.한때 즐겨 바르던 립스틱,습관처럼 챙기던 아침 세안과 기초 케어,그 모든 것들이 어느새 멈춰버린 건단지 시간이 없어서였을까요?아니요, 사실은 스스로에게 점점 실망하고 있었던 것인지도 모릅니..

예전엔 혼자 카페에 앉아 있는 사람을 보면어쩐지 쓸쓸해 보였어요.혼자 식사하는 사람을 보면“누구 기다리시나?” 하고 생각했죠.하지만 지금은,혼자 있는 시간만이내가 가장 나답게 머무를 수 있는 순간이라는 걸조금씩, 그리고 천천히 깨닫고 있어요.누군가와 있지 않아도 괜찮은 하루어느 날 퇴근길,집에 도착해 조용한 현관문을 열고따뜻한 조명을 켜고차를 한 잔 내리는 순간—그 고요함이 나를 안아주는 느낌이 들었습니다.예전에는 그 고요함이 외로움이었지만,지금은 그 고요함이 안정이에요.혼자라는 말에 담긴 여러 감정들혼자는 어쩌면 낯선 단어였습니다.가족, 연인, 친구, 동료…늘 ‘누군가와 함께’ 살아가는 것이더 자연스럽다고 배워왔기 때문이에요.하지만 관계 속에서 상처받은 날들,기대와 다르게 흘러간 수많은 순간들,그리고 ..

정말 오래 참아왔지요.웃고, 넘기고, 괜찮다고 말하면서도사실은 ‘괜찮지 않았던 순간’이 더 많았을 거예요.가족을 위해, 일터를 위해,누군가의 엄마로, 아내로, 딸로…우리는 늘 누군가를 먼저 돌보며 살아왔어요.그러다 보니,정작 나를 돌보는 방법은 잊은 채 살아온 날들.그 시간들 속에당신은 정말 애쓰며 버텼다는 것,그걸 오늘은 그냥 조용히 인정해주고 싶어요.나보다 모두를 먼저 챙겨온 시간내 기분은 미뤄두고아이의 표정을 살피고,내 몸 상태는 대충 넘어가고일정을 먼저 챙기고…그러다 어느 날 문득,거울을 보며 낯설다는 생각이 들 때가 있죠.이건 외모의 변화가 아니라돌봄의 방향이 바뀌지 않았기 때문이에요.내가 나를 안아준 적이 없었다는 것.내 하루엔 늘 ‘다른 사람을 위한 나’만 있었다는 것.돌봄의 방향을, 나에게..

“지금 나만 이렇게 쉬어도 될까?”“아이들도 아직 다 크지 않았고,부모님도 여전히 나를 필요로 하는데…”무언가를 위해 살아온 시간이 길어질수록,나를 위한 시간엔 자꾸 죄책감이 따라붙습니다.하지만 문득,어디 하나 아픈 것도 아닌데✔ 기운이 없고✔ 잠이 안 오고✔ 작은 말에도 예민해지고 있을 때그건 몸이 아니라 마음이 먼저 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다.누군가를 챙기는 일보다이제는 나를 돌보는 일이 더 시급할 때가 있어요✔ 아침부터 잠들기 전까지 '할 일'만 따라가고✔ 감정은 뒤로 미룬 채 '버티는 하루'가 익숙해지고✔ 무언가를 좋아한다는 감각조차 희미해질 때그럴수록 우리는 자기 관리가 아니라 자기 회복이 필요합니다.나를 돌보는 시간은나태함이 아니라 '책임감 있는 선택'이에요우리는 이미 많은 걸 해냈고,누..

눈을 뜨고,밥을 먹고,일을 하고,가끔은 TV를 보다가 잠드는 하루.“오늘 뭐 했지?”질문을 던져봐도 딱히 떠오르는 게 없습니다.시간은 분명 흘렀는데기억에 남는 감정 하나 없는 날들이 반복될 때,그 무게는 피로보다 더 깊이 쌓이곤 합니다.이건 게으름이 아니라**‘감정이 정체되어 있다는 신호’**입니다✔ 해야 할 일은 하긴 하지만✔ 딱히 뿌듯하지도 않고✔ 하루가 시작되기도 전에 지친 느낌이 들고이 감정은 흔히 **‘일상 무기력’**으로 설명되지만,사실은 나의 삶이의미와 연결되지 않고 있다는 마음의 언어일 수도 있습니다.그래서 이럴 때일수록 필요한 건작은 리셋 루틴 하나거창하지 않아도 괜찮습니다.하루에 단 1%,‘내가 나를 다시 느낄 수 있는 행동’을 하나만 추가하는 것.✦ 1. 같은 길이라도 ‘걷는 방식’을..

“그동안 잘 살아왔나?”“이젠 뭘 더 바라면 욕심일까?”“앞으로의 삶을 어떻게 채워가야 할까?”50대는뒤를 돌아보는 시기이면서도,앞을 다시 설계할 수 있는 두 번째 시작점입니다.✔ 아직 늦지 않았고✔ 더디지만 천천히✔ 이제야 비로소 나 자신을 위한 체크리스트를 만들어야 할 때입니다.① 건강: 몸의 소리에 귀 기울이고 있나요?예전엔 며칠만 쉬면 괜찮던 피로가이젠 한 달을 가기도 하죠.✔ 건강검진은 제때 받고 있는지✔ 아침에 몸을 깨우는 루틴은 있는지✔ 식사 후 속이 자주 더부룩하지는 않은지✔ 하루 물 섭취량, 수면의 질은 어떤지특히 소화 기능과 장 건강, 혈압·혈당·관절 관리는50대 이후의 삶을 지탱해주는 기초 체력입니다.👉 식물성 효소, 유산균, 혈행 보조 제품 등“몸 안의 흐름”을 정돈하는 습관부터 ..