건강기능식품, ‘섭취하는 나’가 기준입니다

라이프 리셋 노트 2025. 7. 23. 12:00

약국이나 마트에 가면
수십 가지 건강기능식품이 나열되어 있어요.
면역력, 장 건강, 혈행 개선, 눈 건강…
도대체 뭘 먹어야 할지 막막할 때가 많죠.

그럴 때 우리는
“요즘 뭐가 좋다더라”,
“친구가 먹고 효과 봤대”,
“TV에서 유산균 얘기하더라”
이런 말에 귀를 기울이게 됩니다.

하지만 건강기능식품은
효과가 아니라 ‘나’에서 출발해야 한다는 걸
놓치기 쉬워요.

내 몸의 상태가, 가장 좋은 기준입니다

건강기능식품은 말 그대로
“건강을 유지하거나 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 제품”입니다.
그렇다면 가장 먼저 물어야 할 건
‘나는 지금 어떤 부분이 불편한가?’입니다.

✔ 요즘 피곤함이 쉽게 누적되는지
✔ 식사 후 소화가 잘 안 되는지
✔ 피부가 푸석하고 잦은 붓기가 있는지
✔ 면역력이 떨어졌는지, 잦은 감기에 걸리는지
✔ 수면의 질이 떨어져 아침이 힘든지

이런 ‘신호’들을 돌아본 후에
제품을 선택하는 게 맞습니다.

‘00 브랜드가 유명하대’
‘이건 가격 대비 성분이 좋아’
그럴 수 있죠.
하지만 좋은 성분도 내게 필요하지 않으면 의미가 없습니다.

예를 들어,
장이 예민하고 속이 자주 더부룩한 분이라면
유산균보다 소화 효소가 더 도움이 될 수 있어요.
또는, 하루 종일 피로감이 계속된다면,
에너지 대사를 도와주는 마그네슘이나 비타민B군이 먼저일 수도 있죠.

건강기능식품을 고를 때 가장 중요한 건
“이게 좋다더라”보다
“나는 어떤 상태인가”에 귀 기울이는 일입니다.

그리고 가능하다면
✔ 최근의 건강검진 결과
✔ 병원에서 들은 내 몸의 취약점
✔ 평소 내가 느끼는 신체 신호들
이런 것들을 종합해보세요.

또한 한 번에 여러 개를 시작하기보다
하나씩 루틴화하며 효과를 체감하는 것도 중요합니다.

건강기능식품은 약이 아니에요.
하지만, 나를 위한 작은 선택이고
내 몸에 귀 기울이는 존중의 태도일 수 있습니다.

정보는 넘치고,
추천도 많지만—
그 가운데 중심은 결국
‘섭취하는 나’여야 합니다.

오늘도 내 몸의 소리에 귀 기울이는 것,
그게 가장 현명한 건강관리의 시작이에요.