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과장 대신 진짜 필요한 정보만 담았습니다“소화가 잘 안 돼요.”“밥만 먹으면 배가 더부룩해요.”“요즘 들어 위장이 자주 불편하네요.”50대 이후, 식사 후의 불편함이 잦아지는 건 흔한 일입니다.자연스럽게 눈에 들어오는 게 **‘효소 보조제’**죠.그런데 마트나 약국, 온라인 쇼핑몰에 넘쳐나는 제품들을 보면막상 어떤 걸 골라야 할지 더 혼란스러워집니다.그래서 오늘은,효소 제품을 먹기 전 꼭 확인해야 할 3가지 기준을딱 정리해드립니다.실제로 도움이 되는 정보만,과장 없이 담았습니다.① 어떤 효소가 들어있는지 먼저 확인하세요효소라고 다 같은 효소가 아닙니다.우리가 먹는 음식 종류에 따라,소화를 돕는 효소 종류도 달라집니다.음식 종류필요한 효소기능밥, 빵, 떡아밀라아제 (Amylase)탄수화물 분해고기, 생선프..

이유는 의외로 간단합니다하루를 시작해야 하는 아침,눈은 떴지만 몸은 침대에 붙은 듯 떨어지지 않습니다.분명 6~7시간은 잔 것 같은데도피로는 사라지지 않고, 오히려 더 무겁게 다가옵니다.혹시 요즘,아침이 되면 더 피곤하다는 느낌,자꾸 반복되고 있진 않으신가요?피곤함의 원인은 ‘시간’이 아니라 ‘리듬’에 있었습니다많은 사람들이 “잠을 오래 자면 괜찮아지겠지”라고 말합니다.하지만 나이가 들수록단순한 수면 시간이 아니라 수면의 질과 생활 루틴 전체의 흐름이 더 중요해집니다.자는 동안에도 장은 쉬지 못하고아침에 뇌는 깨어나지 못하고몸은 매일 무거운 느낌에서 벗어나지 못합니다그 결과,자는 것 같지만 회복되지 않는 수면이 반복되고일어났을 때의 피로감이 점점 깊어지는 거죠.아침마다 피곤한 당신에게 필요한 루틴 3가지..

늘 누군가를 챙기느라 하루가 금세 지나가곤 했습니다.밥은 가족 먼저, 일은 마감 먼저, 잠은 피곤에 밀려.그러다 문득,“나는 언제 나를 돌봤을까?”그 질문 앞에 조용히 멈춰 섰습니다.살다 보니 알게 되더라고요.‘괜찮아 보이기’보다 중요한 건내가 정말 괜찮은지 들여다보는 일이라는 걸.돌봄은 거창한 변화가 아니었습니다처음엔 막막했습니다.루틴이라니, 뭔가 꾸준하고 대단한 걸 해야 할 것 같았거든요.하지만 결심한 날,제가 한 건 아주 단순했습니다.아침에 눈뜨고 침대 옆에 앉아 조용히 숨을 고르기물 한 잔을 천천히 마시며 오늘 컨디션을 느껴보기밤에 자기 전 핸드폰 대신 손으로 글 몇 줄 써보기딱 그 정도였습니다.그런데도 이상하게,하루가 다르게 마음이 조금씩 정리되는 걸 느꼈습니다.루틴은 나를 돌보는 ‘작은 약속’..

예전엔 사람이 많을수록 마음이 든든했습니다.같이 웃고, 같이 울고,누군가의 연락을 기다리고,관계 속에서 내가 살아 있음을 느끼곤 했죠.하지만 나이가 들수록그 ‘함께’가 점점 버거워지기도 했습니다.누군가를 맞추기 위해 애쓰는 일,의미 없는 인사말에 마음이 다치고,내 이야기를 꺼내는 게 조심스러워질 때.어느 순간 깨달았습니다.나는 외로워서 힘든 게 아니라,내가 지키고 싶은 평화가 흔들려서 힘들었던 거구나.단절이 아닌, 선택의 시작처음엔 사람이 줄어드는 게 서운했습니다.전화기 연락처는 그대로인데실제로 연락하는 사람은 손에 꼽히고,약속도 점점 없어지면서하루하루가 공허하게 느껴지던 시절이 있었죠.하지만 곰곰이 들여다보면그건 내가 선택한 시간이었습니다.더 이상 무례를 견디고 싶지 않아서가식적인 만남에 에너지를 쓰고..

어떤 말을 들어도 위로가 되지 않는 날이 있습니다.특히, “다 괜찮아질 거야”라는 말.의도는 알지만, 마음 깊은 곳에서그 말이 벽처럼 느껴질 때가 있죠.괜찮아질지, 아닐지당장 내 마음은 너무 복잡하고,이 순간을 그냥 '괜찮아'로 덮어두기엔버거운 감정들이 파도처럼 밀려오니까요.때로는, 괜찮지 않은 감정을 인정하는 것부터살면서 가장 위로가 되었던 순간은누군가가 “너 그럴 수 있어”라고 말해준 때였습니다.“왜 그래?”도 아니고“괜찮아질 거야”도 아니고그저 지금의 감정을 그대로 받아들여주는 말.그 한마디에 눈물이 났습니다.괜찮지 않을 땐괜찮지 않다고 말해도 괜찮습니다.그걸 인정하는 순간부터조금씩 숨통이 트이기 시작하니까요.감정은 참는 게 아니라, 흘려보내는 겁니다어른이 되고, 가족이 있고, 책임이 생기면자꾸만 ..

요즘 하루가 유난히 길고,작은 일에도 쉽게 지치고,가만히 앉아 있어도 이유 없이 피로한 날이 자주 찾아오죠.몸이 무겁고, 마음까지 따라 늘어지면어디론가 떠나고 싶다는 생각도 듭니다.하지만 현실은 바쁘고,나만을 위한 시간은 점점 멀어지기만 하죠.그럴 땐,멀리 가지 않아도 괜찮습니다.우리 집 거실 한 켠, 요가매트 위 5분이면 충분하니까요.‘힐링’은 먼 데 있지 않아요힐링이라고 하면숲속에서 요가를 하거나, 리조트에서 휴식하는 상상을 하곤 합니다.하지만 진짜 회복은작은 습관 속에서 천천히 스며드는 것 아닐까요?아침에 눈을 뜨고,또는 저녁에 하루를 마무리하며요가매트 위에서 나만의 숨을 쉬는 시간을 만들어보세요. 하루 5분, 거실 힐링 루틴 이렇게 시작해보세요📍 준비물: 요가매트 1장가능하면 부드럽고 미끄러지지..

나이 들수록 소화가 예전 같지 않다는 걸 몸이 먼저 알려줍니다.“배가 자꾸 더부룩하다”,“식후엔 항상 눕고 싶어진다”,이런 말들이 자꾸만 입에 맴돌 때,우리 몸은 분명 도움이 필요하다는 신호를 보내고 있는 거죠.그래서 요즘,소화 효소 제품을 찾는 분들이 부쩍 늘었습니다.약국에서도, 마트에서도, 인터넷에서도 쉽게 구매할 수 있다 보니‘하나쯤 사볼까?’ 하는 마음도 생기죠.하지만,효소 제품은 모두 똑같지 않습니다.무턱대고 고르기보다는내 몸에 맞는 제품을 고르기 위해딱 세 가지만 먼저 확인해보세요.① 어떤 ‘효소’가 들어있는지 살펴보세요효소는 여러 종류가 있습니다.우리가 먹는 음식에 따라,도움을 주는 효소의 종류도 다릅니다.아밀라아제(Amylase) → 탄수화물 소화프로테아제(Protease) → 단백질 소화..

요즘 따라 식사를 하고 나면배가 이상하게 빵빵하게 부풀어오른 느낌.먹은 양은 많지 않은데도 속이 편치 않고,왠지 하루 종일 답답한 기분이 따라다닙니다.처음엔“음식을 급하게 먹어서 그런가?”“요즘 좀 덜 움직여서 그런가?”별일 아니라고 넘겼지만,이런 더부룩함이 반복된다면그건 단순한 소화 문제가 아닐 수도 있습니다.당신의 장이,지금 도움을 필요로 한다는 신호일지도 모릅니다.더부룩함은 왜 자주 찾아올까?장 건강은 우리가 **‘느끼는 속 불편감’**과 아주 밀접한 관련이 있습니다.특히 50대 이후에는✔ 소화 속도가 느려지고✔ 장내 유익균의 수가 줄어들며✔ 음식물을 처리하는 능력도 점점 약해지게 됩니다.그 결과식후 가스가 자주 차고트림이 많아지거나더부룩한 상태가 몇 시간 이상 지속되곤 하죠.이런 증상은장 안의 ‘..