나를 돌보는 루틴을 처음으로 만들어봤습니다

늘 누군가를 챙기느라 하루가 금세 지나가곤 했습니다.
밥은 가족 먼저, 일은 마감 먼저, 잠은 피곤에 밀려.
그러다 문득,
“나는 언제 나를 돌봤을까?”
그 질문 앞에 조용히 멈춰 섰습니다.

살다 보니 알게 되더라고요.
‘괜찮아 보이기’보다 중요한 건
내가 정말 괜찮은지 들여다보는 일이라는 걸.

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돌봄은 거창한 변화가 아니었습니다

처음엔 막막했습니다.
루틴이라니, 뭔가 꾸준하고 대단한 걸 해야 할 것 같았거든요.
하지만 결심한 날,
제가 한 건 아주 단순했습니다.

• 아침에 눈뜨고 침대 옆에 앉아 조용히 숨을 고르기
• 물 한 잔을 천천히 마시며 오늘 컨디션을 느껴보기
• 밤에 자기 전 핸드폰 대신 손으로 글 몇 줄 써보기

딱 그 정도였습니다.
그런데도 이상하게,
하루가 다르게 마음이 조금씩 정리되는 걸 느꼈습니다.

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루틴은 나를 돌보는 ‘작은 약속’이었습니다

누군가와의 약속엔 민감하게 반응하면서도
정작 나와의 약속은 참 많이 어겼던 것 같아요.

하지만 루틴은 크게 노력하지 않아도 되는 나만의 약속이었습니다.
5분이라도 ‘지금 나는 나를 돌보고 있다’고 느낄 수 있는 시간.
그것만으로도 삶이 조금씩 덜 휘청이기 시작했어요.

✔ 매일 걷지 않아도,
✔ 식단을 완벽히 지키지 않아도,
✔ 명상을 못해도 괜찮았습니다.

중요한 건 “나를 챙기겠다는 마음”이 루틴의 출발점이었기 때문입니다.

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나만의 루틴이 만들어준 변화

이 루틴을 만든 후, 달라진 게 몇 가지 있습니다.

• 감정 기복이 줄고 마음이 평온해졌어요
• 작은 일에도 쉽게 예민해지지 않게 되었고
• 무엇보다 ‘나도 괜찮은 사람’이라는 감각이 서서히 돌아왔어요

삶은 여전히 바쁘고 예측 불가하지만
딱 하나,
하루 중 나만을 위한 몇 분이 있다는 사실만으로도
마음의 중심을 조금은 지킬 수 있게 됐습니다.

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오늘, 당신만의 루틴을 만들어보세요

“지금 너무 늦은 거 아닐까?”
“내가 잘할 수 있을까?”
그런 걱정이 앞선다면, 저도 같았어요.

하지만 처음 루틴을 만든 날의 나에게 지금 고맙다고 말하고 싶습니다.
그 작은 선택 하나가
지금의 나를 더 단단하고 부드럽게 만들어줬으니까요.

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당신은 오늘,
자신을 위해 어떤 작은 선택을 해보셨나요?

댓글로 나만의 루틴을 나눠주세요.
당신의 이야기가 누군가의 시작이 될지도 모릅니다.