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“요즘 속이 자주 더부룩해서 효소 좀 챙겨보려고요.”“온라인에 종류가 너무 많아서 뭘 사야 할지 모르겠어요.”“그냥 아무거나 먹어도 괜찮은 거 아닐까요?”이런 고민,한 번쯤 해보셨죠?하지만 진짜 중요한 건—**효소는 ‘잘 고르면 도움되지만,잘못 고르면 아무 효과도 없을 수 있는 제품’**이라는 사실입니다.효소는 목적에 따라 작용이 다릅니다효소는 ‘다 같은 역할’을 하지 않습니다.내가 어떤 증상 때문에 효소를 찾는지,그 목적부터 분명히 하는 게 첫 번째입니다.증상/상황필요한 효소작용식후 더부룩함아밀라아제, 프로테아제탄수화물·단백질 분해 보조잦은 가스, 복부 팽만감셀룰라아제, 락타아제섬유질·유당 소화 보조고기·튀김 섭취 후 답답함리파아제, 브로멜라인지방 분해, 염증 완화에 도움 가능 ✔ “소화가 잘 안 돼요..

가스 불을 끄고 나왔는지 다시 확인하고,전화하려다 다른 일을 하다가 잊어버리고,방금 들은 사람 이름이 가물가물해지는 순간들.처음엔 ‘피곤해서 그런가’ 싶었는데이런 깜빡임이 잦아지면어느새 걱정이라는 단어가 마음을 스치기 시작합니다.“이게 그냥 건망증일까?”“아니면 이제 정말 뇌가 예전 같지 않은 걸까…”중년 이후, 기억력은 ‘의지’보다 ‘환경’의 문제입니다40~60대는뇌 기능이 눈에 띄게 떨어지기보단,✔ 피로✔ 스트레스✔ 수면 부족✔ 혈액순환 저하같은 생활 리듬의 흐트러짐이 기억력에 영향을 주기 시작하는 시기입니다.즉, ‘나이가 들었기 때문’이 아니라지금 내 몸이 보내는 신호를 어떻게 반응하느냐가 더 중요합니다.기억력 저하, 이렇게 바꿔볼 수 있어요✦ 1. 식단에서 ‘뇌의 연료’를 챙기세요우리 뇌는 좋은 ..

“속이 좀 불편해요.”“먹고 나면 꼭 배가 빵빵해져요.”“가스가 차서 하루 종일 신경 쓰여요…”이 말들을 입 밖에 꺼내기까지생각보다 오랜 시간이 걸렸습니다.몸이 이상한 건지,내가 예민한 건지,그저 나이 때문인 건지—헷갈리는 감정들에 눌려그저 조용히 참고만 있었던 날들.겉으론 아무 일 없는 듯 보여도속은 늘 무겁고 답답했습니다식사를 하면서도,대화를 나누면서도,속이 부글거리거나 트림을 억지로 삼켜야 했던 순간들.사소하지만 반복되면삶의 질을 조용히 깎아내리는 증상입니다.단순한 소화불량이 아니라소화 효소 부족일 수도 있습니다중년 이후엔✔ 음식물을 분해하는 효소 분비가 줄고✔ 장내 환경도 변화하며✔ 탄수화물, 지방, 단백질 소화가 예전만 못해집니다결과적으로식사 후 더부룩함잦은 트림이나 가스묵직한 복부 팽만감같은 ..

과장 대신 진짜 필요한 정보만 담았습니다“소화가 잘 안 돼요.”“밥만 먹으면 배가 더부룩해요.”“요즘 들어 위장이 자주 불편하네요.”50대 이후, 식사 후의 불편함이 잦아지는 건 흔한 일입니다.자연스럽게 눈에 들어오는 게 **‘효소 보조제’**죠.그런데 마트나 약국, 온라인 쇼핑몰에 넘쳐나는 제품들을 보면막상 어떤 걸 골라야 할지 더 혼란스러워집니다.그래서 오늘은,효소 제품을 먹기 전 꼭 확인해야 할 3가지 기준을딱 정리해드립니다.실제로 도움이 되는 정보만,과장 없이 담았습니다.① 어떤 효소가 들어있는지 먼저 확인하세요효소라고 다 같은 효소가 아닙니다.우리가 먹는 음식 종류에 따라,소화를 돕는 효소 종류도 달라집니다.음식 종류필요한 효소기능밥, 빵, 떡아밀라아제 (Amylase)탄수화물 분해고기, 생선프..