뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

‘바쁘게 살아야 살아 있는 것 같다’던 말이언젠가부터 ‘이대로는 안 되겠다’는 생각으로 바뀌기 시작했습니다.하루가 휙 지나가 버리는 날들 속에서,정작 가장 소중한 ‘나’는 자꾸만 뒷전이 되곤 했죠.그리고 문득,“지금처럼 살다가, 나는 정말 괜찮을까?”하는 질문이 떠오릅니다.속도를 늦춘다는 건, 멈춘다는 뜻이 아닙니다누군가는 말합니다.“지금 멈추면 뒤처지는 거야.”하지만 멈춘다고 세상이 끝나는 건 아닙니다.오히려 지금 멈추지 않으면내 마음이 먼저 무너져 버릴지도 모릅니다.속도를 늦춘다는 건걸음을 잠시 천천히 하며 숨을 고른다는 의미입니다.삶의 리듬을 다시 조율하고,나 자신을 바라볼 수 있는 여백을 만든다는 뜻이죠.‘나를 위한 시간’을 계획에 넣어보세요우리는 누군가를 위해 시간을 냅니다.아이, 가족, 회사,..

가끔은누가 뭐라 하지 않아도마음이 무겁고,몸이 가라앉는 날이 있어요.그럴 땐 억지로 참지 않아도 돼요.말없이 나만의 공간을 찾고 싶다면,그 시작이**‘혼자 걷는 산책’**이면 충분합니다.복잡한 마음을 잠시 벗어나고 싶을 때누군가를 만나기엔 마음이 너무 지쳐 있고집 안에만 있자니 생각이 너무 많아질 때저는 조용히 걷는 길을 선택합니다.운동화를 신고핸드폰은 잠시 뒤로 미루고그냥, 발이 가는 대로 천천히 걷습니다.길가의 나무, 바람 소리,멀리 들리는 아이들의 웃음소리…사소한 것들이어느새 내 안에 쌓인 감정을 조용히 녹여줍니다.산책이 주는 작고 단단한 위로산책은 의외로 많은 것을 해줍니다.얕은 호흡이 깊어지고굳어 있던 어깨가 내려앉고걱정이 ‘지금’보다 앞서가지 않게 해줘요특히 중년 이후에는심리적인 스트레스가몸으..

아무 일도 없었는데눈물이 핑 도는 날이 있어요.사람들과 얘기하다가도갑자기 혼자만 다른 세상에 있는 듯한 기분.몸은 괜찮은데,마음이 먼저 무너졌던 거죠.우리는 보통 피곤하면 쉬라고 하고,아프면 병원을 찾습니다.그런데 마음이 무너지면참 이상하게도“버텨야지”라고 말하곤 해요.보이지 않는 고단함중년이 되면 몸보다 더 쉽게 지치는 게바로 ‘감정’이라는 걸 알게 됩니다.해야 할 일은 줄지 않고,책임은 더 무거워지는데“나는 괜찮아야 한다”는 말이마치 주문처럼 붙어 있죠.그러다 어느 날,조용히 쌓였던 마음의 무게가갑자기 툭, 어깨 위로 떨어집니다.“마음이 먼저였다”는 걸 깨달은 순간사실 몸이 힘들었던 게 아니라,마음이 너무 오래 혼자였던 건 아닐까요?✔ 아무에게도 말하지 못한 걱정✔ 괜찮은 척하며 지나친 속상함✔ 마음..

문득 그런 날이 있죠.문자가 오지 않고,전화도 울리지 않고,약속도 없는 조용한 하루.예전 같으면이런 ‘혼자 있음’이왠지 허전하고 쓸쓸하게만 느껴졌을지도 모릅니다.하지만 요즘은 생각이 조금 달라졌어요.이 고요함 속에서,나는 나와 가까워지고 있다는 걸조금씩 알아가고 있거든요.혼자 있는 시간을 불편해하지 않기로혼자라는 건누구에게도 방해받지 않고내 감정을 천천히 들여다볼 수 있는 시간입니다.📖 “지금 내가 뭘 느끼고 있는지”,🕯️ “어디가 지쳐 있는지”,🍵 “무엇이 나를 진정으로 위로해주는지”이 모든 질문의 답은혼자 있는 그 침묵 속에서 조금씩 떠오릅니다. 나와 대화하는 루틴을 만들어보세요혼자 있는 시간을 단지 '텅 빈 시간'으로 두지 않고조금 더 나를 돌보는 시간으로 바꿔볼 수 있어요.✦ 1. 감정 산책..

집 안은 고요하고,세상은 다 잠든 것 같은 깊은 밤.불 꺼진 거실, 스마트폰만이 희미한 불빛을 내고 있을 때—혼자 깨어 있는 이 시간이가끔은 너무 길고, 너무 조용하게 느껴집니다.“나만 이런 건가?”“왜 이렇게 잠이 안 오는 걸까?”“이 조용한 밤이, 오히려 더 외로운 건 왜일까…”불면은 몸보다 마음이 먼저 깨어 있다는 신호입니다몸은 피곤한데생각은 계속해서 떠오르고,눈은 감겼는데 마음은 어딘가를 헤매는 느낌.중년 이후에 찾아오는 불면의 이유는 단순히 나이 때문이 아니라,✔ 감정의 정리되지 않은 잔여물✔ 반복되는 일상 속 ‘나만의 시간 부족’✔ 조용한 밤이 되어서야 들리는 내면의 소음 때문일지도 모릅니다.밤을 견디는 것이 아니라밤을 ‘살아내는’ 연습이 필요합니다불면은 피해야 할 적이 아니라조용히 나를 들여..

해가 지고,하루의 소음이 조금씩 잦아들 무렵.저녁 8시는 하루 중 가장 조용하면서도 가장 나다운 시간이 시작되는 순간입니다.식구들의 밥상을 챙기고,문자 몇 개를 보내고,TV를 틀어놓은 채 멍하니 앉아 있다 보면마음 한 구석이 조용히 묻습니다.“오늘 나는 나에게 어떤 시간을 줬지?”그 질문 하나가, 나를 달라지게 했습니다예전엔 저녁 8시 이후가 그저몸과 마음이 ‘소진되는 시간’이었습니다.하지만 지금은 조금 달라졌습니다.✔ 혼자 있는 이 시간이✔ 아무도 신경 쓰지 않는 이 시간이✔ 오히려 나를 가장 다정하게 만나는 시간이라는 걸 알게 되었으니까요.‘나만의 저녁’을 만드는 3가지 루틴1. 따뜻한 차 한 잔, 몸과 마음을 데우는 시작전기주전자에 물을 올리고,작은 머그잔에 허브티 한 포를 넣습니다.스팀이 피어오르..

요즘 하루가 유난히 길고,작은 일에도 쉽게 지치고,가만히 앉아 있어도 이유 없이 피로한 날이 자주 찾아오죠.몸이 무겁고, 마음까지 따라 늘어지면어디론가 떠나고 싶다는 생각도 듭니다.하지만 현실은 바쁘고,나만을 위한 시간은 점점 멀어지기만 하죠.그럴 땐,멀리 가지 않아도 괜찮습니다.우리 집 거실 한 켠, 요가매트 위 5분이면 충분하니까요.‘힐링’은 먼 데 있지 않아요힐링이라고 하면숲속에서 요가를 하거나, 리조트에서 휴식하는 상상을 하곤 합니다.하지만 진짜 회복은작은 습관 속에서 천천히 스며드는 것 아닐까요?아침에 눈을 뜨고,또는 저녁에 하루를 마무리하며요가매트 위에서 나만의 숨을 쉬는 시간을 만들어보세요. 하루 5분, 거실 힐링 루틴 이렇게 시작해보세요📍 준비물: 요가매트 1장가능하면 부드럽고 미끄러지지..

한때는 하루가 멀다 하고 연락하던 친구가이제는 명절 문자도 어색해졌습니다.전화번호부엔 이름이 남아 있지만정작 연락할 일도, 용기도, 이유도 사라져 버린 관계들.어느 날 문득,“나 요즘… 친구가 없네?”하는 생각에 가슴 한쪽이 허전해질 때가 있습니다.나만 그런 건 아닐까?결론부터 말하자면,당신만 그런 게 아닙니다.40대, 50대 이후의 인간관계는자연스럽게 줄어드는 게 당연한 흐름입니다.각자의 삶이 바빠지고역할과 책임이 우선순위가 되고누군가는 아프고, 누군가는 멀리 떠나고연락을 기다리다 서로의 시간 속에서 잊히고…이 모든 것들이 겹치며우리는 점점, 조용한 고립 속으로 들어가게 됩니다.그게 슬프기도 하지만,또 한편으론 우리 삶이 그만큼 무게를 가진 시간을 지나고 있다는 증거일지도 모릅니다.진짜 이유는, 삶의 ..