뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

거절보다 선택이 더 어울리는 나이가 되었기에예전엔 그랬어요.사람이 많으면 좋고, 연락이 끊기면 왠지 내가 소외된 것 같고.‘그 사람은 왜 나한테 연락을 안 하지?’‘혹시 내가 뭘 잘못했나?’이런 생각으로 괜히 마음을 쓸데없이 흔들곤 했죠.그런데 요즘은 조금 달라졌습니다.관계가 줄어든 게 아니라, 나를 진짜 아끼는 사람만 남았다는 느낌.그게 나이가 들면서 얻게 된 가장 고요하고 따뜻한 변화예요.관계가 줄어드는 건 외로움이 아니라 정돈입니다누군가는 말하죠.“요즘은 연락 오는 사람이 줄었어.”“예전엔 그래도 단톡방이 울리곤 했는데…”그 말을 들으면 괜히 쓸쓸해질 수 있지만,가만히 들여다보면 그런 고요 속에 숨겨진 선택의 힘이 보입니다.우리는 이제 ‘의무적인 안부’보다는서로의 진짜 안부가 궁금한 사람들과 연결되..

“효소 제품이 좋대.”“소화가 잘 되고 덜 더부룩하대.”주변에서 이런 얘기 한 번쯤 들어보셨죠?그런데 막상 구매하려고 하면이름도 생소하고, 종류도 많고…뭘 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들 많으실 거예요.그래서 준비했습니다.효소를 처음 접하는 분들을 위한 아주 쉬운 가이드.한 번 읽고 나면,오늘부터 어떤 효소를 선택하면 좋을지 감이 잡히실 거예요.효소, 왜 필요한 걸까요?우리가 먹은 음식은그냥 소화되지는 않습니다.체내에서 ‘효소’라는 작은 도우미들이음식물을 잘게 분해하고,몸에 흡수되기 쉽게 바꿔주는 거예요.하지만 나이가 들수록우리 몸의 효소 분비량은 자연스럽게 줄어듭니다.그 결과는 익숙하죠.🔸 밥 먹고 나면 더부룩하고🔸 속이 쉽게 거북하고🔸 예전보다 식후 피로감이 커진 느낌이런 신호는단순한 체질 탓..

“그냥 좀 피곤한 거겠지.”하루 이틀쯤은 넘길 수 있습니다.하지만, 그 피로가 매일 아침에까지 이어진다면이젠 몸이 우리에게 조용히 말을 걸고 있는 걸지도 모릅니다.계속되는 피로, 단순한 ‘컨디션 문제’가 아닐 수 있어요나이를 먹으면서 체력이 줄어드는 건 당연한 일처럼 여겨지지만,사실은 지나치게 쌓인 피로가 누적되어몸 전체의 리듬이 흐트러진 경우도 많습니다.🔸 아침에 일어나도 개운하지 않고,🔸 일을 시작해도 몸이 무겁고,🔸 오후가 되면 눈꺼풀이 저절로 감기고…그럴 때 “원래 나이 들면 다 그런 거지”라고 넘겨버리기보다,지금 내 몸이 어디에서 리듬을 잃고 있는지살펴보는 게 필요합니다.피로가 신호하는 ‘작은 불균형들’만성 피로는 어느 한 부분만의 문제로 생기지 않습니다.보통은 여러 가지가 겹치면서몸 전체..

몸과 마음을 움직이는 작은 루틴의 힘운동은 헬스장에 가서 땀 흘리는 일이라고만 생각했어요.시간을 내야 하고, 옷을 갈아입고, 뭔가 ‘운동다워야’ 한다고 느꼈죠.하지만 어느 순간,“그럼 나는 도대체 하루 종일 움직였는데 왜 운동이 아니지?”라는 생각이 들더라고요.생활 속 움직임, 그 자체가 에너지하루에도 몇 번씩바닥을 쓸고, 세탁물을 널고, 설거지를 하고,장보러 다녀오고, 정리정돈까지 하다 보면가만히 앉아 있을 시간도 부족한 게 현실이죠.이 일상이 사실,몸을 꽤나 활발하게 쓰고 있는 운동이라는 걸많은 전문가들이 이야기하고 있어요.실제로 서울대학교병원 건강칼럼에서도가사노동이 심장 건강, 근력 유지, 유연성 향상에긍정적인 영향을 줄 수 있다고 밝히고 있답니다.→ (출처: 서울대학교병원 건강칼럼)청소기 한 번 ..

어느 날 문득,누군가의 말 한마디에 마음이 살짝 흔들릴 때가 있습니다.뜻밖의 인사,예상하지 못한 칭찬,함께 걷는 시간이 조용히 좋았던 그 느낌.그 순간 드는 감정은오랜만이라 더 낯설고,조금은 조심스러우면서도,설렘이라는 단어로밖에 설명할 수 없죠.“이 나이에 무슨 연애야”라는 말 뒤에 숨겨진 진심우리는 나이를 먹을수록사랑이란 단어를 입에 올리기 어려워집니다.누군가를 좋아한다는 감정을“철없다”거나 “현실적이지 않다”는 시선으로 보기도 하니까요.하지만,마음은 나이를 세지 않습니다.사랑도, 설렘도, 위로도결국은 **‘사람 사이의 감정’**이니까요. 다시 누군가에게 마음이 가는 건지나온 시간만큼 조심스러운 이유는 있습니다.실망했던 기억,함께했던 관계에서 생긴 상처,그리고 지금의 삶을 지키고 싶은 마음.그럼에도 불..

아무 일도 없었는데눈물이 핑 도는 날이 있어요.사람들과 얘기하다가도갑자기 혼자만 다른 세상에 있는 듯한 기분.몸은 괜찮은데,마음이 먼저 무너졌던 거죠.우리는 보통 피곤하면 쉬라고 하고,아프면 병원을 찾습니다.그런데 마음이 무너지면참 이상하게도“버텨야지”라고 말하곤 해요.보이지 않는 고단함중년이 되면 몸보다 더 쉽게 지치는 게바로 ‘감정’이라는 걸 알게 됩니다.해야 할 일은 줄지 않고,책임은 더 무거워지는데“나는 괜찮아야 한다”는 말이마치 주문처럼 붙어 있죠.그러다 어느 날,조용히 쌓였던 마음의 무게가갑자기 툭, 어깨 위로 떨어집니다.“마음이 먼저였다”는 걸 깨달은 순간사실 몸이 힘들었던 게 아니라,마음이 너무 오래 혼자였던 건 아닐까요?✔ 아무에게도 말하지 못한 걱정✔ 괜찮은 척하며 지나친 속상함✔ 마음..

“효소를 챙겨 먹기 시작했어요”라는 이야기를 주위에서 종종 듣게 됩니다.특히 40~60대를 지나며소화 불편, 속 더부룩함, 피로감이 자주 찾아오면서자연스럽게 관심이 생기곤 하죠.그런데 효소를 꾸준히 먹어도“왜 별 효과가 없는 걸까?”라는 생각이 든다면,**‘언제 먹느냐’**가 그 이유 중 하나일 수도 있습니다.식전에 먹어야 할까? 식후에 먹는 게 맞을까?효소는 보통음식의 소화를 돕는 소화 효소와전신 대사를 돕는 대사 효소로 나뉘는데요,섭취 타이밍에 따라 작용 방식이 달라질 수 있습니다.🍽 식사 전에 섭취하면– 음식이 들어오기 전 위에서 대기하며– 소화 과정에 직접 관여할 수 있어– 더부룩함, 식후 피로 완화에 도움이 될 수 있습니다.🥗 식사 후 섭취하면– 위산과 만나 일부 효소가 파괴될 수 있지만– ..

문득 그런 날이 있죠.문자가 오지 않고,전화도 울리지 않고,약속도 없는 조용한 하루.예전 같으면이런 ‘혼자 있음’이왠지 허전하고 쓸쓸하게만 느껴졌을지도 모릅니다.하지만 요즘은 생각이 조금 달라졌어요.이 고요함 속에서,나는 나와 가까워지고 있다는 걸조금씩 알아가고 있거든요.혼자 있는 시간을 불편해하지 않기로혼자라는 건누구에게도 방해받지 않고내 감정을 천천히 들여다볼 수 있는 시간입니다.📖 “지금 내가 뭘 느끼고 있는지”,🕯️ “어디가 지쳐 있는지”,🍵 “무엇이 나를 진정으로 위로해주는지”이 모든 질문의 답은혼자 있는 그 침묵 속에서 조금씩 떠오릅니다. 나와 대화하는 루틴을 만들어보세요혼자 있는 시간을 단지 '텅 빈 시간'으로 두지 않고조금 더 나를 돌보는 시간으로 바꿔볼 수 있어요.✦ 1. 감정 산책..