뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

일은 그대로인데몸이 자꾸만 늘어지고,눈은 감기고,의욕은 바닥을 치고—오후 2시만 되면 에너지가 쑥 빠지는 느낌,혹시 요즘 들어 더 자주 느껴지시나요?중년의 오후 피로는 자연스러운 변화입니다✔ 점심 식사 후 급격한 혈당 변화✔ 수분 부족✔ 혈액순환 저하✔ 근육량 감소로 인한 에너지 저장 능력 약화이 모든 게 합쳐져50대 이후의 오후 시간은**단순한 피곤함을 넘어선 체력의 ‘낮은 구간’**이 됩니다.예전 같지 않다고 자책할 필요 없습니다.필요한 건 억지로 참는 게 아니라,지혜롭게 회복하는 루틴입니다.오후 피로, 이렇게 회복해보세요✦ 1. ‘에너지 차단’이 아닌 ‘순환 자극’부터자리에서 5분간 일어나 가볍게 스트레칭어깨·목·종아리 위주로 근육을 풀어주세요혈액순환을 도와 뇌에 산소가 다시 공급되면 집중력이 되살..

하루 종일 멀쩡히 있었는데✔ 몸이 무겁고✔ 다리가 붓고✔ 자꾸 피곤이 몰려오는 날이 있죠.“오늘 뭘 잘못 먹었나?”“잠은 분명 7시간 잤는데…”이유를 모르겠는 피로가 계속된다면,지금 내 몸의 ‘순환’ 상태를 점검해볼 때일지 모릅니다.몸의 무게감은 ‘피로’가 아니라순환의 정체일 수 있습니다특히 중년 이후에는✔ 혈관 탄력 저하✔ 앉아 있는 시간 증가✔ 근육량 감소✔ 스트레스와 식습관의 영향이런 변화로 인해혈액과 림프의 순환이 느려지고,그 결과로 붓기, 피로, 무기력함이 함께 찾아옵니다.이런 증상, 익숙하지 않으세요?아침에 손가락이 잘 안 움직인다오후가 되면 다리가 묵직하다이유 없는 피로가 며칠씩 지속된다앉아 있다가 일어설 때 어지럽다몸이 찬 편이고 손발이 자주 저리다✔ 위 증상 중 2가지 이상이 자주 반복된..