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하루를 마무리하는 시간,특별할 것 없어 보이는 이 순간이 사실은 다음 날의 컨디션을 좌우합니다.특히 50대에 들어서면서부터는 수면의 질이 곧 삶의 질로 이어지기 때문에, 작은 루틴 하나가 생각보다 큰 변화를 가져올 수 있습니다.바쁜 하루를 마친 내 몸과 마음에, 조용히 “수고했어”를 건네는 5분.그 짧은 시간만으로도 우리는 삶의 균형을 되찾을 수 있습니다.50대, 왜 수면 준비가 더 중요할까나이가 들수록 수면 시간이 줄고, 잠들기도 쉽지 않다는 이야기를 종종 듣습니다.이는 자연스러운 생리적 변화이지만, 방치할 경우 낮 동안 피로가 누적되거나 감정 기복이 심해질 수 있습니다.게다가 깊은 잠을 자지 못하면 신체 회복도 늦어지고, 기억력이나 집중력에도 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기에 50대 이후에는, 단순히..