뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

“지금 나만 이렇게 쉬어도 될까?”“아이들도 아직 다 크지 않았고,부모님도 여전히 나를 필요로 하는데…”무언가를 위해 살아온 시간이 길어질수록,나를 위한 시간엔 자꾸 죄책감이 따라붙습니다.하지만 문득,어디 하나 아픈 것도 아닌데✔ 기운이 없고✔ 잠이 안 오고✔ 작은 말에도 예민해지고 있을 때그건 몸이 아니라 마음이 먼저 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다.누군가를 챙기는 일보다이제는 나를 돌보는 일이 더 시급할 때가 있어요✔ 아침부터 잠들기 전까지 '할 일'만 따라가고✔ 감정은 뒤로 미룬 채 '버티는 하루'가 익숙해지고✔ 무언가를 좋아한다는 감각조차 희미해질 때그럴수록 우리는 자기 관리가 아니라 자기 회복이 필요합니다.나를 돌보는 시간은나태함이 아니라 '책임감 있는 선택'이에요우리는 이미 많은 걸 해냈고,누..

눈을 뜨고,밥을 먹고,일을 하고,가끔은 TV를 보다가 잠드는 하루.“오늘 뭐 했지?”질문을 던져봐도 딱히 떠오르는 게 없습니다.시간은 분명 흘렀는데기억에 남는 감정 하나 없는 날들이 반복될 때,그 무게는 피로보다 더 깊이 쌓이곤 합니다.이건 게으름이 아니라**‘감정이 정체되어 있다는 신호’**입니다✔ 해야 할 일은 하긴 하지만✔ 딱히 뿌듯하지도 않고✔ 하루가 시작되기도 전에 지친 느낌이 들고이 감정은 흔히 **‘일상 무기력’**으로 설명되지만,사실은 나의 삶이의미와 연결되지 않고 있다는 마음의 언어일 수도 있습니다.그래서 이럴 때일수록 필요한 건작은 리셋 루틴 하나거창하지 않아도 괜찮습니다.하루에 단 1%,‘내가 나를 다시 느낄 수 있는 행동’을 하나만 추가하는 것.✦ 1. 같은 길이라도 ‘걷는 방식’을..

이유는 의외로 간단합니다하루를 시작해야 하는 아침,눈은 떴지만 몸은 침대에 붙은 듯 떨어지지 않습니다.분명 6~7시간은 잔 것 같은데도피로는 사라지지 않고, 오히려 더 무겁게 다가옵니다.혹시 요즘,아침이 되면 더 피곤하다는 느낌,자꾸 반복되고 있진 않으신가요?피곤함의 원인은 ‘시간’이 아니라 ‘리듬’에 있었습니다많은 사람들이 “잠을 오래 자면 괜찮아지겠지”라고 말합니다.하지만 나이가 들수록단순한 수면 시간이 아니라 수면의 질과 생활 루틴 전체의 흐름이 더 중요해집니다.자는 동안에도 장은 쉬지 못하고아침에 뇌는 깨어나지 못하고몸은 매일 무거운 느낌에서 벗어나지 못합니다그 결과,자는 것 같지만 회복되지 않는 수면이 반복되고일어났을 때의 피로감이 점점 깊어지는 거죠.아침마다 피곤한 당신에게 필요한 루틴 3가지..