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아침에 눈을 떠서온종일 무언가를 하다가문득 오후가 되었을 때—“아, 나 오늘 제대로 숨을 쉰 적이 있었나?”하는 생각이 든 적 있으신가요?우리는 하루에도 수천 번 숨을 쉬지만,단 한 번도 ‘나를 위한 호흡’을 하지 않을 때가 많습니다.바쁘게 흘러가는 하루 속에서숨조차 얕고 빠르게 흘러가버릴 때,몸도 마음도 지쳐가기 시작합니다.얕은 숨은 감정에도 영향을 줍니다스트레스를 받을 때호흡이 짧아지고가슴이 답답해지는 경험, 다들 있으실 거예요.그건 우연이 아니라,우리의 몸과 감정이 호흡을 통해 밀접하게 연결되어 있다는 신호입니다.✔ 얕은 숨은 불안과 긴장을 강화하고,✔ 깊은 호흡은 신경계를 안정시키고, 마음을 이완시켜줍니다.특히 40~60대의 신체는점점 더 긴장에 예민해지고,그로 인한 피로가 ‘감정적 무기력’으로 ..