뉴챕터 라이프 뉴챕터 라이프

알람이 울려도몸이 침대에서 떨어지질 않습니다.눈은 떴지만 한참을 누워 있다가겨우겨우 이불을 밀쳐냅니다.밤에 늦게 자서 그런 걸까요?아니면 그냥 나이가 들어서?생각보다 많은 분들이이 질문에 답을 찾지 못한 채“그냥 그런가 보다” 하고 넘기고 있습니다.하지만 아침이 계속 무겁다면,한 번쯤 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여보셔야 합니다.‘자는 동안 쉬었는데 왜 이렇게 피곤하지?’수면시간은 충분했는데도아침이 상쾌하지 않다면,그건 수면의 질이 떨어지고 있다는 뜻일 수 있습니다.✔ 자주 깨거나✔ 깊게 잠들지 못하거나✔ 혈액순환이 원활하지 않아서몸이 ‘완전히 회복되지 못한 상태’로아침을 맞이하고 있는 거죠.아침 피로의 원인, 이렇게 점검해보세요✦ 1. 기초 체력이 많이 떨어진 건 아닐까요?예전엔 잘 버티던 일정도요즘엔..

이유는 의외로 간단합니다하루를 시작해야 하는 아침,눈은 떴지만 몸은 침대에 붙은 듯 떨어지지 않습니다.분명 6~7시간은 잔 것 같은데도피로는 사라지지 않고, 오히려 더 무겁게 다가옵니다.혹시 요즘,아침이 되면 더 피곤하다는 느낌,자꾸 반복되고 있진 않으신가요?피곤함의 원인은 ‘시간’이 아니라 ‘리듬’에 있었습니다많은 사람들이 “잠을 오래 자면 괜찮아지겠지”라고 말합니다.하지만 나이가 들수록단순한 수면 시간이 아니라 수면의 질과 생활 루틴 전체의 흐름이 더 중요해집니다.자는 동안에도 장은 쉬지 못하고아침에 뇌는 깨어나지 못하고몸은 매일 무거운 느낌에서 벗어나지 못합니다그 결과,자는 것 같지만 회복되지 않는 수면이 반복되고일어났을 때의 피로감이 점점 깊어지는 거죠.아침마다 피곤한 당신에게 필요한 루틴 3가지..

어느 날 문득, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.조금만 걸어도 무릎이 뻐근하고, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣한 느낌이 들지요.특별히 다친 것도 없는데, 매일 쌓이는 작은 불편함이 어느 순간 삶의 질을 갉아먹고 있다는 걸 알아차립니다.하지만, 그 변화를 되돌리는 방법은 생각보다 간단할 수 있어요.하루 10분, 가벼운 스트레칭을 시작하는 것.이 작은 습관이 내 몸과 마음에 가져오는 변화는, 기대 이상이었습니다.스트레칭이 50대 이후 몸에 주는 효과50대 이후에는 근육량이 줄어들고 관절의 유연성도 떨어지기 쉽습니다.이로 인해 움직임이 둔해지고, 작은 충격에도 부상 위험이 커지게 되지요.하지만 매일 꾸준히 스트레칭을 하면,관절의 가동 범위가 넓어져 부상 예방에 도움이 되고혈액순환이 촉진되어 피로 해소..