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문득 그런 생각이 들었어요.나는 늘 참는 데 익숙했구나.조금 아파도 “괜찮아”피곤해도 “조금만 더”속상해도 “그냥 넘기자”그렇게 하루하루를 버티듯 살다 보니어느 순간부터 내 몸이 자꾸 말을 걸어오기 시작했어요.“이제 그만 좀 쉬자”“나, 조금 힘들어”무시했던 건 아픔이 아니라, 내 마음이었어요머리가 자주 아팠고,식사 후에 속이 늘 더부룩했고,별일도 없는데 마음이 자꾸 가라앉았어요.병원에 가면“이상 없다”는 말만 돌아왔고,나는 또“그럼 내가 예민한가?” 하고 스스로를 다그쳤죠.그런데요,이제는 알아요.그건 몸이 보내던 마지막 신호였다는 걸.감정을 눌러두고,해야 할 일만 앞세우던 나를몸이 대신 버텨주고 있었던 거예요.내 몸은 나보다 먼저 알고 있었어요지금 생각해보면나는 ‘나’를 돌보지 못했어요.누군가를 챙기느..

“그냥 좀 피곤한 거겠지.”하루 이틀쯤은 넘길 수 있습니다.하지만, 그 피로가 매일 아침에까지 이어진다면이젠 몸이 우리에게 조용히 말을 걸고 있는 걸지도 모릅니다.계속되는 피로, 단순한 ‘컨디션 문제’가 아닐 수 있어요나이를 먹으면서 체력이 줄어드는 건 당연한 일처럼 여겨지지만,사실은 지나치게 쌓인 피로가 누적되어몸 전체의 리듬이 흐트러진 경우도 많습니다.🔸 아침에 일어나도 개운하지 않고,🔸 일을 시작해도 몸이 무겁고,🔸 오후가 되면 눈꺼풀이 저절로 감기고…그럴 때 “원래 나이 들면 다 그런 거지”라고 넘겨버리기보다,지금 내 몸이 어디에서 리듬을 잃고 있는지살펴보는 게 필요합니다.피로가 신호하는 ‘작은 불균형들’만성 피로는 어느 한 부분만의 문제로 생기지 않습니다.보통은 여러 가지가 겹치면서몸 전체..

이유는 의외로 간단합니다잠은 분명히 6시간 넘게 잤습니다.그런데도 아침에 눈을 뜨면 머리는 멍하고,몸은 이불 밖으로 나가기를 거부합니다.“어제 늦게 잤나?”“혹시 무슨 병일까?”이유를 찾으려 애써 보지만, 딱히 뚜렷한 원인은 없습니다.그냥 매일 아침이 버거운 느낌.혹시 당신도,**‘자고 일어나도 피곤한 사람’**이 되셨나요?피로의 원인은 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면 질’많은 분들이“나는 6시간 이상 잤으니까 괜찮아”라고 생각하곤 합니다.하지만 중년 이후의 피로는 **수면 시간보다 수면의 ‘질’**과 더 관련이 깊습니다.특히 40~60대가 되면✔ 수면 중 자주 깨거나✔ 얕은 수면 상태가 지속되거나✔ 새벽에 일찍 눈이 떠지면서 다시 잠들지 못하는이런 패턴이 반복되기 쉽습니다.이런 수면은‘자는 시간’과 관계..

나이 50을 넘기면, 몸이 보내는 작은 신호들이 달라집니다.예전엔 그냥 넘기던 피로감이 오래가고,조금만 무리해도 다음 날이 힘들어지죠.이럴 때일수록, 몸을 ‘느낌’으로 관리하는 게 아니라‘수치’로 확인하고 챙기는 건강 습관이 필요합니다.정기 건강검진은 단순히 병을 찾는 것이 아니라,앞으로의 건강을 설계하기 위한 기본 체크리스트입니다.50대 이후, 건강검진이 중요한 이유갱년기, 호르몬 변화, 대사 저하 등50대 전후에는 몸 안팎에서 다양한 변화가 시작됩니다.특히 만성질환과 암, 심혈관질환 등은초기에는 증상이 없어 놓치기 쉽기 때문에정기 검진이 조기 발견과 예방의 가장 강력한 수단이 됩니다.건강을 챙기는 일은 나를 지키는 일이자,가족과의 일상을 오래도록 함께하기 위한 준비입니다.꼭 챙겨야 할 50대 건강검진..