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아침에 괜찮았던 기분이누군가의 말 한 마디,예상치 못한 뉴스,어디선가 들려온 음악 한 줄에쉽게 무너질 때가 있어요.“왜 이렇게 예민해졌지?”“이 나이에도 감정에 휘둘릴 줄이야…”자책도 해보고,애써 무시도 해보지만어느 순간엔 마음이 내 마음 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.감정은 ‘없애는 것’이 아니라 ‘흘려보내는 것’감정을 참는 건한두 번은 가능해요.하지만 계속 억누르다 보면몸에 통증처럼 남기도 하고,작은 일에도 폭발처럼 터지기도 합니다.특히 50대 이후에는✔ 호르몬 변화✔ 관계의 재정립✔ 인생 리듬의 변화같은 요인으로 인해감정의 진폭이 커지고, 회복이 더뎌지는 시기이기도 해요.그러니 감정을 없애려 애쓰기보다,다뤄야 할 대상으로 받아들이는 것이 훨씬 현명합니다.감정에 끌려 다니지 않는 3가지 루틴1. 감정..

어떤 날은 정말 별일 없는데도,하루가 길고 무겁게 느껴질 때가 있습니다.누군가 한마디 “괜찮아”라고 말해줬으면 하는 날이요.하지만 그 말은 생각보다 자주 들을 수 있는 말이 아닙니다.그래서 문득 이런 생각이 들었습니다.‘괜찮아’라는 말을, 내가 나에게 건네는 건 어떨까?누구보다 나를 지켜본 사람은, 나니까누구보다 긴 하루를 견뎌낸 나,누구보다 많이 참은 나,누구보다 나를 잘 아는 사람은 결국 나 자신이더라고요.다른 사람의 위로를 기다리기보다,스스로에게 한 번쯤 따뜻하게 말을 건네는 것.그게 어쩌면 우리가 매일 버틸 수 있는작고 단단한 힘이 되는지도 모릅니다.‘괜찮아 루틴’, 어렵지 않게 시작하기이 루틴은 거창하지 않아도 됩니다.오히려 작을수록 좋고, 구체적일수록 오래 갑니다.예를 들어,하루를 마무리하며 ..

문득 그런 날이 있죠.문자가 오지 않고,전화도 울리지 않고,약속도 없는 조용한 하루.예전 같으면이런 ‘혼자 있음’이왠지 허전하고 쓸쓸하게만 느껴졌을지도 모릅니다.하지만 요즘은 생각이 조금 달라졌어요.이 고요함 속에서,나는 나와 가까워지고 있다는 걸조금씩 알아가고 있거든요.혼자 있는 시간을 불편해하지 않기로혼자라는 건누구에게도 방해받지 않고내 감정을 천천히 들여다볼 수 있는 시간입니다.📖 “지금 내가 뭘 느끼고 있는지”,🕯️ “어디가 지쳐 있는지”,🍵 “무엇이 나를 진정으로 위로해주는지”이 모든 질문의 답은혼자 있는 그 침묵 속에서 조금씩 떠오릅니다. 나와 대화하는 루틴을 만들어보세요혼자 있는 시간을 단지 '텅 빈 시간'으로 두지 않고조금 더 나를 돌보는 시간으로 바꿔볼 수 있어요.✦ 1. 감정 산책..