효소를 시작한 지 30일, 변화가 느껴졌던 순간들

식생활 & 효소 2025. 7. 5. 12:00

아무렇지 않게 넘기곤 했던 소화불량,
식사 후 더부룩함, 그리고 이유 모를 피곤함.

예전엔 "나이 탓이겠지"라며 대수롭지 않게 넘겼습니다.
하지만 어느 순간부터는 몸이 계속 말을 걸더군요.
"이제 나 좀 돌봐줘야 하는 거 아냐?"라고.

그렇게 저는 조심스레,
효소 섭취를 30일간 시작해보기로 했습니다.

처음엔 반신반의였어요

솔직히 말하면,
처음에는 큰 기대는 하지 않았습니다.
‘효소’라는 단어는 어딘가 익숙하면서도 멀게 느껴졌으니까요.
그저 소화에 도움이 된다고 하니,
하루에 한 번, 꾸준히 챙겨보기로 했을 뿐이죠.

효소를 처음 접하시는 분들을 위해 간단히 설명드리면,
효소는 우리가 먹은 음식이 몸 안에서 제대로 흡수되도록
분해를 도와주는 역할을 합니다.
특히 40대 이후엔 체내 효소 분비가 줄어들기 때문에
외부에서 보충해주는 것이 도움이 될 수 있다고 해요.

변화는 아주 천천히, 그리고 조용히 찾아왔습니다.
식사 후 눕고 싶을 만큼 무겁던 속이
예전보다 한결 편안하게 느껴졌습니다.

예전엔 김치찌개 한 그릇도 끝나면 속이 더부룩하고,
간식 하나만 먹어도 소화가 안 됐는데—
이상하리만큼 ‘편안함’이 남는 날이 늘어났어요.

물론 이 모든 것이 효소 덕분이라고 단정지을 수는 없습니다.
하지만 일정한 시간에 맞춰 식사하고,
그 전에 효소를 챙겨 먹는 루틴을 가지면서
몸에 대한 ‘의식’ 자체가 달라졌다는 건 분명합니다.

세 번째 주부터는 조금 더 명확한 신호들이 왔습니다.
배변이 좀 더 규칙적이고,
식사 후 갑작스럽게 졸리던 패턴이 줄어들었어요.
무기력한 오후 시간에 '앉아 있기조차 힘든 느낌'이
조금씩 덜해졌다는 것도 인상 깊었습니다.

물론 체질, 식사 습관, 수면 상태 등
여러 요소가 함께 작용했겠지만—
효소가 일상 루틴을 만드는 데 조용한 조력자가 되어준 것 같았어요.

효소라고 다 같은 건 아니더군요.
성분이 너무 많거나,
정체불명의 향료나 당이 포함된 제품은
오히려 속을 더 불편하게 만들 수도 있었습니다.

그래서 다음과 같은 기준으로 골랐어요:

무엇보다 중요한 건,
꾸준함이라는 걸 깨달았습니다.
하루 이틀 먹고 효과를 느끼긴 어렵지만,
30일이라는 시간은 제 몸의 반응을 보기엔 충분했어요.

사실, 몸이 좋아졌다는 건
눈에 보이는 어떤 수치보다
‘느낌’으로 먼저 다가오잖아요.
예전엔 소화에만 에너지를 다 쓴 것 같았다면
지금은 식사 후에도 일상에 여유가 생겼어요.

그리고 무엇보다—
내 몸에 귀 기울이고 있다는 이 ‘의식’ 자체가
나를 더 아끼게 만드는 것 같아요.

처음엔 단순한 소화불량 해결을 바랐지만
돌아보면 그 30일은 나를 돌보는 습관을 만들기 위한
작고 따뜻한 시작이었어요.

꼭 효소가 아니어도 좋습니다.
나를 위한 작은 루틴을 하나 정해보세요.
그 루틴이 하루를 바꾸고,
하루의 변화가 삶 전체를 바꿔줄 수도 있으니까요.