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요즘 하루가 유난히 길고,작은 일에도 쉽게 지치고,가만히 앉아 있어도 이유 없이 피로한 날이 자주 찾아오죠.몸이 무겁고, 마음까지 따라 늘어지면어디론가 떠나고 싶다는 생각도 듭니다.하지만 현실은 바쁘고,나만을 위한 시간은 점점 멀어지기만 하죠.그럴 땐,멀리 가지 않아도 괜찮습니다.우리 집 거실 한 켠, 요가매트 위 5분이면 충분하니까요.‘힐링’은 먼 데 있지 않아요힐링이라고 하면숲속에서 요가를 하거나, 리조트에서 휴식하는 상상을 하곤 합니다.하지만 진짜 회복은작은 습관 속에서 천천히 스며드는 것 아닐까요?아침에 눈을 뜨고,또는 저녁에 하루를 마무리하며요가매트 위에서 나만의 숨을 쉬는 시간을 만들어보세요. 하루 5분, 거실 힐링 루틴 이렇게 시작해보세요📍 준비물: 요가매트 1장가능하면 부드럽고 미끄러지지..

나이를 먹어가면서, 자연스럽게 몸을 챙기게 됩니다.특히 40대, 50대가 넘어가면서는 일상 속 에너지부터 뼈 건강, 소화력까지 작은 변화들이 느껴지기 시작하죠.이때 많은 분들이 관심을 갖는 것이 바로 건강 보조식품입니다.하지만 시중에는 너무 많은 제품이 쏟아져 나오고 있습니다.무엇을 어떻게 골라야 할지, 망설여질 때가 있지 않으신가요?오늘은 건강 보조식품을 고를 때 꼭 기억해야 할 3가지 기준을 소개합니다.소중한 내 몸을 위해, 현명한 선택을 시작해보세요.1. 성분과 함량을 꼼꼼히 확인하기건강 보조식품을 고를 때 가장 중요한 것은 성분입니다.어떤 원료를 사용했는지, 주성분의 함량은 얼마나 되는지를 반드시 체크해야 합니다.제품 앞면에 강조된 기능성 문구만 보지 말고, 뒷면의 영양 성분표를 꼼꼼히 살펴보세요..

어느 날 문득, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.조금만 걸어도 무릎이 뻐근하고, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣한 느낌이 들지요.특별히 다친 것도 없는데, 매일 쌓이는 작은 불편함이 어느 순간 삶의 질을 갉아먹고 있다는 걸 알아차립니다.하지만, 그 변화를 되돌리는 방법은 생각보다 간단할 수 있어요.하루 10분, 가벼운 스트레칭을 시작하는 것.이 작은 습관이 내 몸과 마음에 가져오는 변화는, 기대 이상이었습니다.스트레칭이 50대 이후 몸에 주는 효과50대 이후에는 근육량이 줄어들고 관절의 유연성도 떨어지기 쉽습니다.이로 인해 움직임이 둔해지고, 작은 충격에도 부상 위험이 커지게 되지요.하지만 매일 꾸준히 스트레칭을 하면,관절의 가동 범위가 넓어져 부상 예방에 도움이 되고혈액순환이 촉진되어 피로 해소..