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요즘 따라 몸이 무거워요.살이 쪘다기보다,전체적으로 ‘붓고 흐르지 않는’ 느낌.하루 종일 앉아 있다가저녁이 되면 발목이 붓고,아침에 일어나도 얼굴이 뚱해 보이고.“다이어트를 해야 하나?”라는 생각보다 먼저 들었던 건—“순환이 멈춘 것 같다”는 느낌이었어요.살보다 먼저, 흐름을 살펴야 합니다우리 몸은피, 림프, 수분, 호르몬 등수많은 것이 ‘흐르며’ 유지되는 구조예요.그런데 중년 이후,이 순환들이 점점 느려지고, 막히고, 고이기 시작하죠.✔ 몸이 잘 붓고✔ 유독 무기력하며✔ 속이 더부룩하고✔ 체온이 자주 떨어지고✔ 자고 나도 개운하지 않다면그건 살이 찐 게 아니라 ‘순환이 멈췄다’는 신호일 수 있어요.순환을 깨우는 3가지 작은 루틴1. 아침 물 한 잔 + 스트레칭 3분잠든 동안 굳어진 몸을미지근한 물 한 ..

아침에 눈을 떴는데손가락에 반지가 잘 안 들어가고,양말 자국이 몇 시간씩 남아 있거나,화장대 앞에서“어제보다 얼굴이 부은 것 같아”라고 중얼거리게 될 때가 있죠.살이 찐 건 아닌 것 같은데자꾸만 부어오르는 내 몸,그냥 지나치고 계신가요?붓기는 몸이 보내는 ‘조용한 이상 신호’입니다붓기는 단순한 미용 문제가 아닙니다.우리 몸의 순환이나 신진대사가 원활하지 않다는눈에 보이는 힌트일 수 있어요.특히 중년 이후에는✔ 혈액순환이 둔해지고✔ 신장이나 림프의 기능이 저하되며✔ 운동량과 수분 섭취가 줄어들면서붓기가 더 쉽게, 더 자주 반복됩니다.붓기의 원인, 알고 나면 달라집니다① 염분 섭취 과다짜게 먹는 식습관은 대표적인 붓기 유발 원인입니다.특히 국물류, 젓갈, 반찬류가 많은 식단에서는나도 모르게 나트륨을 과하게 ..