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아침에 눈을 떠서온종일 무언가를 하다가문득 오후가 되었을 때—“아, 나 오늘 제대로 숨을 쉰 적이 있었나?”하는 생각이 든 적 있으신가요?우리는 하루에도 수천 번 숨을 쉬지만,단 한 번도 ‘나를 위한 호흡’을 하지 않을 때가 많습니다.바쁘게 흘러가는 하루 속에서숨조차 얕고 빠르게 흘러가버릴 때,몸도 마음도 지쳐가기 시작합니다.얕은 숨은 감정에도 영향을 줍니다스트레스를 받을 때호흡이 짧아지고가슴이 답답해지는 경험, 다들 있으실 거예요.그건 우연이 아니라,우리의 몸과 감정이 호흡을 통해 밀접하게 연결되어 있다는 신호입니다.✔ 얕은 숨은 불안과 긴장을 강화하고,✔ 깊은 호흡은 신경계를 안정시키고, 마음을 이완시켜줍니다.특히 40~60대의 신체는점점 더 긴장에 예민해지고,그로 인한 피로가 ‘감정적 무기력’으로 ..

“감정이 왜 이렇게 예민하지…”“별일 아닌데 왜 이렇게 힘들지…”살면서 가장 먼저 무너지는 건의외로 ‘몸’이 아니라‘감정’인 경우가 많아요.하지만 반대로도 마찬가지예요.감정을 잘 돌보는 사람은몸도 훨씬 덜 지치는 것 같았어요.마음이 힘들면 몸이 먼저 반응해요한 번쯤 경험해보셨을 거예요.마음이 복잡한 날엔✔ 밥맛이 없고,✔ 잠이 안 오고,✔ 피로가 쌓이는데도 회복이 안 되고,✔ 아무것도 안 했는데 몸이 쑤신 느낌.그럴 때 병원에 가보면“특별한 이상은 없습니다.”라는 말만 돌아오죠.그건 우리 몸이감정이라는 ‘보이지 않는 것’에 지쳐 있다는 신호일지도 몰라요.감정과 몸은 하나처럼 연결되어 있어요과학적으로도 이미 밝혀졌죠.✔ 우울감이 소화기능을 저하시킬 수 있고✔ 분노는 혈압을 올리며✔ 불안은 면역 기능을 약화..

문득 그런 생각이 들었어요.나는 늘 참는 데 익숙했구나.조금 아파도 “괜찮아”피곤해도 “조금만 더”속상해도 “그냥 넘기자”그렇게 하루하루를 버티듯 살다 보니어느 순간부터 내 몸이 자꾸 말을 걸어오기 시작했어요.“이제 그만 좀 쉬자”“나, 조금 힘들어”무시했던 건 아픔이 아니라, 내 마음이었어요머리가 자주 아팠고,식사 후에 속이 늘 더부룩했고,별일도 없는데 마음이 자꾸 가라앉았어요.병원에 가면“이상 없다”는 말만 돌아왔고,나는 또“그럼 내가 예민한가?” 하고 스스로를 다그쳤죠.그런데요,이제는 알아요.그건 몸이 보내던 마지막 신호였다는 걸.감정을 눌러두고,해야 할 일만 앞세우던 나를몸이 대신 버텨주고 있었던 거예요.내 몸은 나보다 먼저 알고 있었어요지금 생각해보면나는 ‘나’를 돌보지 못했어요.누군가를 챙기느..

가끔은누가 뭐라 하지 않아도마음이 무겁고,몸이 가라앉는 날이 있어요.그럴 땐 억지로 참지 않아도 돼요.말없이 나만의 공간을 찾고 싶다면,그 시작이**‘혼자 걷는 산책’**이면 충분합니다.복잡한 마음을 잠시 벗어나고 싶을 때누군가를 만나기엔 마음이 너무 지쳐 있고집 안에만 있자니 생각이 너무 많아질 때저는 조용히 걷는 길을 선택합니다.운동화를 신고핸드폰은 잠시 뒤로 미루고그냥, 발이 가는 대로 천천히 걷습니다.길가의 나무, 바람 소리,멀리 들리는 아이들의 웃음소리…사소한 것들이어느새 내 안에 쌓인 감정을 조용히 녹여줍니다.산책이 주는 작고 단단한 위로산책은 의외로 많은 것을 해줍니다.얕은 호흡이 깊어지고굳어 있던 어깨가 내려앉고걱정이 ‘지금’보다 앞서가지 않게 해줘요특히 중년 이후에는심리적인 스트레스가몸으..

매일 아침 같은 시간에 눈을 뜨고,누군가의 엄마, 아빠, 동료, 직장인으로 살아가는 하루.눈코 뜰 새 없이 바쁘게 흘러가는 시간 속에서‘나’는 종종 가장 마지막 순서가 됩니다.이따가, 나중에, 내일쯤…그렇게 미뤄온 시간이 어느새 몇 달, 몇 년이 되어 있었죠.하지만 정말, 딱 하루만이라도 괜찮지 않을까요?모든 사람과 일로부터 한 발짝 물러나‘오롯이 나만을 위한 시간’을 가져보는 것.생각보다, 우리 마음이 간절히 기다리고 있는 시간이거든요.나를 위한 하루는 거창하지 않아도 됩니다누구에게도 방해받지 않고내 속도대로 숨을 쉴 수 있는 하루.그건 꼭 여행을 떠나야만 가능한 일은 아닙니다.조용한 카페에서 좋아하는 책을 읽는 시간음악을 들으며 차 한 잔 마시는 여유핸드폰을 꺼두고, 천천히 동네 한 바퀴를 도는 산책..