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“효소를 챙겨 먹기 시작했어요”라는 이야기를 주위에서 종종 듣게 됩니다.특히 40~60대를 지나며소화 불편, 속 더부룩함, 피로감이 자주 찾아오면서자연스럽게 관심이 생기곤 하죠.그런데 효소를 꾸준히 먹어도“왜 별 효과가 없는 걸까?”라는 생각이 든다면,**‘언제 먹느냐’**가 그 이유 중 하나일 수도 있습니다.식전에 먹어야 할까? 식후에 먹는 게 맞을까?효소는 보통음식의 소화를 돕는 소화 효소와전신 대사를 돕는 대사 효소로 나뉘는데요,섭취 타이밍에 따라 작용 방식이 달라질 수 있습니다.🍽 식사 전에 섭취하면– 음식이 들어오기 전 위에서 대기하며– 소화 과정에 직접 관여할 수 있어– 더부룩함, 식후 피로 완화에 도움이 될 수 있습니다.🥗 식사 후 섭취하면– 위산과 만나 일부 효소가 파괴될 수 있지만– ..

요즘 따라 식사를 하고 나면배가 이상하게 빵빵하게 부풀어오른 느낌.먹은 양은 많지 않은데도 속이 편치 않고,왠지 하루 종일 답답한 기분이 따라다닙니다.처음엔“음식을 급하게 먹어서 그런가?”“요즘 좀 덜 움직여서 그런가?”별일 아니라고 넘겼지만,이런 더부룩함이 반복된다면그건 단순한 소화 문제가 아닐 수도 있습니다.당신의 장이,지금 도움을 필요로 한다는 신호일지도 모릅니다.더부룩함은 왜 자주 찾아올까?장 건강은 우리가 **‘느끼는 속 불편감’**과 아주 밀접한 관련이 있습니다.특히 50대 이후에는✔ 소화 속도가 느려지고✔ 장내 유익균의 수가 줄어들며✔ 음식물을 처리하는 능력도 점점 약해지게 됩니다.그 결과식후 가스가 자주 차고트림이 많아지거나더부룩한 상태가 몇 시간 이상 지속되곤 하죠.이런 증상은장 안의 ‘..

처음엔 어색했어요.혼자 식탁에 앉는 일,누군가와 나눴던 이야기 없는 저녁 시간,그 고요함 속에서 밥을 먹는다는 건 익숙하지 않은 일이었으니까요.하지만 어느 순간부터,그것이 내 일상이 되었습니다.라디오를 켜고, TV 소리를 작게 틀어두고,누군가 있는 듯한 배경을 만들어 두며혼자 밥을 먹는 시간에 나를 적응시켰습니다.이 글을 읽는 당신도,어쩌면 혼자 밥을 먹는 일이더 이상 낯설지 않은 사람이겠지요.혼자 먹는 식사는 '혼자'만의 문제가 아닙니다혼자 식사를 한다는 건 단순히 '사람이 없다'는 게 아닙니다.어쩌면 나 자신과의 식사를 하고 있다는 말일지도 몰라요.그 시간이 귀찮고 무미건조하게 흘러간다면,그건 우리가 '나를 대접하지 않고' 있는 신호일지도 모릅니다.한 끼 식사가 삶을 바꾼다는 말,그건 허세가 아니라 ..