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요즘 따라 몸이 무거워요.살이 쪘다기보다,전체적으로 ‘붓고 흐르지 않는’ 느낌.하루 종일 앉아 있다가저녁이 되면 발목이 붓고,아침에 일어나도 얼굴이 뚱해 보이고.“다이어트를 해야 하나?”라는 생각보다 먼저 들었던 건—“순환이 멈춘 것 같다”는 느낌이었어요.살보다 먼저, 흐름을 살펴야 합니다우리 몸은피, 림프, 수분, 호르몬 등수많은 것이 ‘흐르며’ 유지되는 구조예요.그런데 중년 이후,이 순환들이 점점 느려지고, 막히고, 고이기 시작하죠.✔ 몸이 잘 붓고✔ 유독 무기력하며✔ 속이 더부룩하고✔ 체온이 자주 떨어지고✔ 자고 나도 개운하지 않다면그건 살이 찐 게 아니라 ‘순환이 멈췄다’는 신호일 수 있어요.순환을 깨우는 3가지 작은 루틴1. 아침 물 한 잔 + 스트레칭 3분잠든 동안 굳어진 몸을미지근한 물 한 ..

처음엔 종아리부터 시작됐습니다.신발이 꽉 끼는 느낌,반지 빼기가 힘든 손가락,그리고 아침보다 조금 부은 듯한 얼굴.“그냥 조금 부은 거겠지.”“날씨 탓이겠지.”하지만 이 작은 변화는,사실 몸속에서 조용히 순환이 멈추고 있다는 신호일지도 모릅니다.중년 이후, ‘순환’은 건강의 핵심우리는 흔히 건강하면 ‘심장’이나 ‘혈압’만을 떠올립니다.하지만 중년 이후 가장 먼저 흔들리는 건바로 ‘혈액순환’입니다.혈액과 림프의 흐름이 둔해지면필요한 영양과 산소가 제때 공급되지 못하고,노폐물도 배출되지 않아몸 이곳저곳이 ‘답답하게 부어오르듯’ 느껴지기 시작해요.특히 40~60대는✅ 여성호르몬의 급격한 변화✅ 활동량 감소✅ 수분 섭취 부족✅ 정제된 음식 섭취 증가같은 요인들로 인해순환 기능에 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. ..