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“장 건강에 좋대.”“효소 먹으면 소화가 편해져요.”“유산균 챙기고 나서 화장실 가는 게 달라졌어요.”이처럼 건강을 위해 챙기고 싶은 것들이 많지만,막상 약국이나 마트를 가면비슷한 듯 헷갈리는 이름들이 줄줄이 눈에 들어옵니다.도대체 ‘효소’, ‘유산균’, ‘프로바이오틱스’는 뭐가 다를까요?그리고 50대 이후의 나에게 지금 꼭 필요한 건 어떤 걸까요?효소: 소화를 돕는 ‘작은 조력자’효소는 음식물을 잘게 분해해서몸이 흡수할 수 있도록 도와주는 소화 보조 물질이에요.우리가 먹는 대부분의 음식은탄수화물, 단백질, 지방처럼 크고 복잡한 분자들인데이걸 위, 소장 등에서 흡수 가능한 크기로 바꾸는 일을‘효소’가 해줍니다.특히 나이가 들수록 체내 효소 생성량이 줄어들기 때문에많이 먹지 않아도 속이 더부룩하고 가스가 ..

“속이 좀 불편해요.”“먹고 나면 꼭 배가 빵빵해져요.”“가스가 차서 하루 종일 신경 쓰여요…”이 말들을 입 밖에 꺼내기까지생각보다 오랜 시간이 걸렸습니다.몸이 이상한 건지,내가 예민한 건지,그저 나이 때문인 건지—헷갈리는 감정들에 눌려그저 조용히 참고만 있었던 날들.겉으론 아무 일 없는 듯 보여도속은 늘 무겁고 답답했습니다식사를 하면서도,대화를 나누면서도,속이 부글거리거나 트림을 억지로 삼켜야 했던 순간들.사소하지만 반복되면삶의 질을 조용히 깎아내리는 증상입니다.단순한 소화불량이 아니라소화 효소 부족일 수도 있습니다중년 이후엔✔ 음식물을 분해하는 효소 분비가 줄고✔ 장내 환경도 변화하며✔ 탄수화물, 지방, 단백질 소화가 예전만 못해집니다결과적으로식사 후 더부룩함잦은 트림이나 가스묵직한 복부 팽만감같은 ..