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어느 날 문득, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.조금만 걸어도 무릎이 뻐근하고, 아침에 일어날 때 허리가 뻣뻣한 느낌이 들지요.특별히 다친 것도 없는데, 매일 쌓이는 작은 불편함이 어느 순간 삶의 질을 갉아먹고 있다는 걸 알아차립니다.하지만, 그 변화를 되돌리는 방법은 생각보다 간단할 수 있어요.하루 10분, 가벼운 스트레칭을 시작하는 것.이 작은 습관이 내 몸과 마음에 가져오는 변화는, 기대 이상이었습니다.스트레칭이 50대 이후 몸에 주는 효과50대 이후에는 근육량이 줄어들고 관절의 유연성도 떨어지기 쉽습니다.이로 인해 움직임이 둔해지고, 작은 충격에도 부상 위험이 커지게 되지요.하지만 매일 꾸준히 스트레칭을 하면,관절의 가동 범위가 넓어져 부상 예방에 도움이 되고혈액순환이 촉진되어 피로 해소..