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“꽤 잔 것 같은데도 피곤해요.”“분명히 7시간은 잤는데… 왜 이렇게 무거울까요?”혹시 당신도 요즘 이런 말을 자주 하고 있진 않으신가요?중년 이후 피로의 원인이 ‘잠 부족’만은 아니라는 사실,많은 분들이 체감하고 계실 거예요.자는 시간보다 더 중요한 건 ‘잠의 질’입니다.깊게 자지 못하면, 자는 시간이 의미 없어집니다우리 몸은 수면 중에도 ‘회복의 작업’을 진행합니다.근육을 풀고, 감정을 정리하고, 내장기관의 리듬도 조율하죠.그런데 그 회복 작업이 잘 이뤄지려면심부 체온이 서서히 떨어지며뇌가 깊은 수면 상태에 진입해야 해요.하지만✔ 스마트폰을 보다 잠드는 밤,✔ 늦은 야식 후 속이 더부룩한 상태,✔ 어깨와 등 근육이 긴장된 채 눕는 습관,이런 생활이 반복되면,몸은 눕지만 마음은 잠들지 못한 채하룻밤을 ..