가을이면 괜히 마음이 헛헛해지는 당신에게

마음 챙김 2025. 7. 12. 12:00

선선한 바람이 불기 시작하면
어느새 낙엽이 하나둘씩 떨어지고,
저녁 노을이 더 길어지고,
텅 빈 하늘을 오래 바라보게 됩니다.

그럴 때면 괜히 마음이 헛헛해지죠.
누군가를 떠올리게 되고,
혼자 있는 시간이 낯설게 느껴지기도 합니다.
가을은 왜 이렇게, 마음을 흔드는 걸까요?

계절의 변화보다 더 먼저 변하는 건 마음

가을은 생물학적으로도 감정에 영향을 주는 계절입니다.
일조량이 줄어들면 세로토닌 분비가 감소하고,
기온과 습도 변화는 자율신경계에도 영향을 줍니다.
그 결과, 기분이 가라앉거나 쉽게 외로움을 느끼는 것은
비단 기분 탓이 아니라고 합니다.

중년이 되면 어느새
감정을 드러내는 일이 점점 줄어들고,
괜찮은 척, 아무렇지 않은 척 하는 일이 많아집니다.

하지만 가을처럼 조용한 계절은
마치 멈춰 있던 감정의 물꼬를
조용히 다시 열어주는 것 같아요.

그러니 그 헛헛함을
억누르거나 숨기지 않아도 괜찮습니다.
오히려 그 순간,
나에게 집중할 수 있는 좋은 기회일지도 모릅니다.

헛헛함을 없애려 하기보다
채워줄 수 있는 무언가를 만들어보는 것.

다음과 같은 가을 루틴은
마음에 따뜻한 온기를 더해줄 수 있습니다:

가을이 되면 괜히 누군가가 더 보고 싶고,
마음의 빈자리를 채워줄 사람을 기다리게 됩니다.
하지만 꼭 누군가의 계절이 되어주지 않아도 괜찮습니다.
나에게 다정한 계절을 만들어주는 것,
그게 지금 우리가 할 수 있는 가장 따뜻한 일이 아닐까요.

누구에게도 말 못 한 마음,
잘 표현하지 못했던 감정들.
가을이라는 계절이
조용히 꺼내게 해준다면
그걸 그대로 인정해주는 용기만 있으면 됩니다.

오늘, 당신의 마음도 조금 헛헛했다면
이 글이 작은 위로가 되기를 바랍니다.

“당신의 마음이 가을에 흔들리는 건,
당신이 여전히 살아있고,
느낄 수 있는 사람이라는 뜻이니까요.”