50대 이후,나를 돌보는 시간은 사치가 아니에요
“지금 나만 이렇게 쉬어도 될까?”
“아이들도 아직 다 크지 않았고,
부모님도 여전히 나를 필요로 하는데…”
무언가를 위해 살아온 시간이 길어질수록,
나를 위한 시간엔 자꾸 죄책감이 따라붙습니다.
하지만 문득,
어디 하나 아픈 것도 아닌데
✔ 기운이 없고
✔ 잠이 안 오고
✔ 작은 말에도 예민해지고 있을 때
그건 몸이 아니라 마음이 먼저 지쳐 있다는 신호일 수 있습니다.
누군가를 챙기는 일보다
이제는 나를 돌보는 일이 더 시급할 때가 있어요
✔ 아침부터 잠들기 전까지 '할 일'만 따라가고
✔ 감정은 뒤로 미룬 채 '버티는 하루'가 익숙해지고
✔ 무언가를 좋아한다는 감각조차 희미해질 때
그럴수록 우리는 자기 관리가 아니라 자기 회복이 필요합니다.
나를 돌보는 시간은
나태함이 아니라 '책임감 있는 선택'이에요
우리는 이미 많은 걸 해냈고,
누군가를 위해 충분히 달려왔습니다.
그러니 이제부터는—
✔ 내가 좋아하는 것을 해보고
✔ 내가 먹고 싶은 걸 챙겨보고
✔ 나에게 어울리는 하루를 설계해도 됩니다.
이런 루틴으로 시작해보세요
✦ 1. 하루 10분 ‘나만의 고정 시간’ 만들기
– 아침 커피를 조용히 마시는 시간
– 밤에 불 끄기 전 음악 듣는 시간
– 짧은 산책으로 마음을 정리하는 루틴
→ 작지만 반복되는 시간이 나를 다시 '사람답게' 만듭니다.
✦ 2. 식사에 ‘돌봄’을 담기
– 예쁜 그릇에 한 끼 차려보기
– 식사 후 따뜻한 차 한 잔 루틴
– 효소나 유산균으로 소화와 장 건강 챙기기
→ 몸이 편안해야, 감정도 따라 회복됩니다.
✦ 3. 오늘의 감정 한 줄 정리
– “오늘은 나름 괜찮았어.”
– “기분이 조금 가라앉았지만, 견딜 수 있었어.”
– “생각보다 내가 잘 버텼네.”
→ 쓰는 것만으로도
마음은 스스로를 인정받았다고 느낍니다.
돌봄의 시작은 ‘허락’에서 옵니다
✔ 나를 쉬게 해도 된다는 허락
✔ 좋아하는 걸 해도 괜찮다는 허락
✔ 더 이상 ‘누군가만’을 챙기지 않아도 된다는 허락
이제는 당신 차례입니다.
혹시 요즘,
“이렇게 살아도 괜찮을까”라는 생각이 드셨나요?
그렇다면 지금 이 글이
당신에게 조용한 허락이 되기를 바랍니다.
당신이 자신을 돌보는 순간,
그건 사치가 아니라
가장 필요한 선택이 되니까요.