효소 제품, 먹기 전 꼭 확인해야 할 3가지
나이 들수록 소화가 예전 같지 않다는 걸 몸이 먼저 알려줍니다.
“배가 자꾸 더부룩하다”,
“식후엔 항상 눕고 싶어진다”,
이런 말들이 자꾸만 입에 맴돌 때,
우리 몸은 분명 도움이 필요하다는 신호를 보내고 있는 거죠.
그래서 요즘,
소화 효소 제품을 찾는 분들이 부쩍 늘었습니다.
약국에서도, 마트에서도, 인터넷에서도 쉽게 구매할 수 있다 보니
‘하나쯤 사볼까?’ 하는 마음도 생기죠.
하지만,
효소 제품은 모두 똑같지 않습니다.
무턱대고 고르기보다는
내 몸에 맞는 제품을 고르기 위해
딱 세 가지만 먼저 확인해보세요.
① 어떤 ‘효소’가 들어있는지 살펴보세요
효소는 여러 종류가 있습니다.
우리가 먹는 음식에 따라,
도움을 주는 효소의 종류도 다릅니다.
- 아밀라아제(Amylase) → 탄수화물 소화
- 프로테아제(Protease) → 단백질 소화
- 리파아제(Lipase) → 지방 소화
- 셀룰라아제(Cellulase) → 섬유소 소화
👉 소화가 잘 안 되는 음식 종류를 기준으로
들어간 효소의 구성을 체크하는 것이 첫걸음입니다.
예를 들어,
평소 육류 섭취 후 더부룩함이 잦다면 프로테아제 중심 제품을,
기름진 음식에 속이 불편하다면 리파아제 포함 제품이 도움이 될 수 있습니다.
② ‘천연 유래’인지, 부원료는 안전한지
효소는 합성 효소도 있지만,
요즘은 과일이나 식물 유래의 천연 효소를 찾는 분들이 많습니다.
예를 들어,
- 파인애플에서 추출한 브로멜라인
- 파파야에서 유래한 파파인
이런 천연 성분은 비교적 자극이 적고,
장기 섭취에도 부담이 덜하다는 평가를 받고 있어요.
또 하나 중요한 건,
합성향료, 감미료, 착색료 등의 부원료가 최소화되어 있는지 보는 것.
제품을 고를 땐 주성분만큼 불필요한 첨가물도 체크하는 습관이 필요합니다.
③ ‘복용 타이밍’과 내 생활 패턴이 맞는지
효소는 보통 식사 직전 또는 식후 즉시 섭취해야 효과가 좋습니다.
그래서 하루 세 끼를 챙겨 먹는 분이라면
1일 2~3회 섭취형이 괜찮고,
식사가 불규칙하다면 식사 많은 날에만 챙길 수 있는 간편형 제품도 좋아요.
또, 캡슐/분말/정제 타입 중 어떤 것이 복용에 편한지도 고려해보세요.
예민한 장을 가진 분들은
코팅이 부드럽고 흡수 속도가 느린 제품을 더 편하게 느끼기도 합니다.
내 라이프스타일에 맞는 제품을 고르는 것,
이것이 꾸준한 복용의 시작입니다.
소화 효소, 잘 고르면 식사가 가벼워집니다
처음엔 효소 제품이 뭔가 ‘약 같은 느낌’이라
조금 망설여졌습니다.
하지만 알고 보면,
부담 없는 건강 습관 중 하나일 뿐이라는 걸 느끼게 됐습니다.
✔ 소화가 편해지면 기분이 가볍고,
✔ 기분이 가벼우면 몸도 자연스럽게 움직이게 되고,
✔ 그렇게 하루의 리듬이 조금씩 달라지더라고요.
효소 하나 챙기는 습관이
결국은 내 하루를 더 건강하게 만들어주는 시작점이 될 수 있습니다.
혹시 지금,
소화가 무겁고 속이 자주 불편하셨나요?
효소 제품 하나 선택할 때도
나에게 맞는지, 어떻게 복용할 수 있는지를 천천히 들여다보는 시간,
그 자체가 이미 몸을 돌보는 루틴이 됩니다.