마음 챙김
혼자 밥 먹는 게 익숙해졌다는 게조금 서글플 때가 있어요
뉴챕터
2025. 6. 14. 12:00
예전엔
누군가와 함께 식사를 하면
그게 뭐든 더 맛있고
더 따뜻하게 느껴졌습니다.
그런데 요즘은
혼자 먹는 밥이 익숙해졌습니다.
누구에게 연락하지 않고
조용히 식탁에 앉아
말없이 밥을 씹는 일이
하루 중 가장 긴 시간이 되어버렸을 때—
괜히 조금 서글퍼졌습니다.
배는 부르지만 마음은 공허한 식사
✔ 스마트폰을 보며 대충 때우는 끼니
✔ 국 하나에 김치만 꺼내는 식단
✔ 숟가락 소리만 들리는 조용한 부엌
혼자 먹는 밥이 외롭지는 않아도
어느 날 문득,
“내가 나를 너무 아무렇게나 대하고 있진 않나?”
하는 생각이 스쳤습니다.
혼자 먹는 밥, 그 시간을 다시 따뜻하게 바꿔보는 연습
혼자 밥을 먹는 시간이
고립이 아니라 돌봄의 시간이 될 수 있도록
작은 루틴을 만들어보기로 했습니다.
✦ 1. 내 밥상에 ‘정성’ 한 숟갈만 더하기
- 반찬 하나라도 내가 좋아하는 걸 준비하고
- 예쁜 그릇 하나를 꺼내고
- 물 한 컵도 유리잔에 따르며
누군가를 위한 식사가 아니라,
나를 위한 ‘작은 환대’를 실천하는 식탁.
✦ 2. 먹는 속도와 마음의 속도를 맞춰보기
✔ 핸드폰 대신 창밖 바라보기
✔ 한 입 한 입, 천천히 씹어보기
✔ 내 입맛을 다시 떠올려보기
그렇게 식사 시간이
**내 감정을 느끼는 ‘쉼표 시간’**이 되기도 했습니다.
✦ 3. 따뜻한 차 한 잔으로 마무리하기
밥을 다 먹고 나면
그 자리에서 바로 일어나지 않고
허브차 한 잔을 우려 마시는 습관.
- 레몬밤이나 캐모마일처럼
- 소화를 도와주고
- 마음을 가라앉혀주는 차들이 좋았습니다.
혼자 밥 먹는 시간도
충분히 따뜻할 수 있어요
사람이 곁에 없어도
✔ 음식이 내게 집중되어 있고
✔ 내가 나를 잘 챙겨주고 있다면
그 식사는 혼자가 아닌 시간이 될 수 있습니다.
혹시 오늘도 혼자 식사를 하셨나요?
그 시간이 외롭게 느껴졌다면,
당신만 그런 게 아니에요.
✔ 댓글로 오늘 드신 음식
✔ 혹은 오늘의 식사 중 마음에 남은 순간
나눠주세요.
당신의 식탁에도
누군가의 마음이 함께 놓일 수 있으니까요.