한 달만에 나를 바꾼 루틴 3가지

라이프 리셋 노트

뉴챕터 2025. 8. 1. 12:00

“이렇게 살아도 되는 걸까?”
한 번쯤은 그런 생각이 들었던 나날들이 있었습니다.

같은 시간에 눈뜨고,
비슷한 하루를 보내고,
지쳐 돌아와 그냥 누워 잠드는 반복된 하루.

문제는 그게 싫다고 하면서도
무엇을 바꿔야 할지 몰랐다는 거예요.

그렇게 몇 달을 보내다가,
딱 한 달만이라도 루틴을 바꿔보자는 마음으로
작은 실험을 시작했어요.

첫 번째 루틴, ‘아침 10분 햇살 받기’

처음엔 그냥 걷기 시작했어요.
피곤한 몸을 끌고 나와
집 앞 공원을 한 바퀴 도는 것부터.

그런데 햇살을 쬐며 걷는 10분이,
생각보다 큰 변화를 만들어냈어요.

✔ 몸이 확실히 일찍 깨어나고
✔ 늦은 오후의 무기력이 줄었고
✔ 마음이 이상하게 가벼워졌어요

단순한 산책이 아니라,
‘나를 깨우는 의식 같은 시간’이 되었달까요?

사실 예전엔 식후에 늘 더부룩했고
소화도 느린 편이었어요.
식단을 바꿔봐도, 뭔가 나아지지 않았죠.

그래서 시작한 게
식사 전 5분, 효소와 따뜻한 물 마시기.

몸이 먼저 반응했어요.
✔ 포만감이 부담스럽지 않았고
✔ 아침 기상도 훨씬 가벼워졌어요
✔ 오후 속 불편함도 줄어들었고요

물론 모든 사람에게 같은 효과가 있는 건 아니지만,
내 몸에는 ‘효소 루틴’이 꽤 잘 맞는 것 같아요.

가장 사소하지만,
가장 오래 남는 루틴이었습니다.

하루를 정리하며
딱 한 줄만 쓰기로 했어요.

“오늘은 내 마음이 생각보다 괜찮았다.”
“힘들었지만, 나 진짜 잘 버텼어.”
“따뜻한 차 한 잔이 위로가 된 날.”

이 짧은 한 줄이
내 하루의 감정을 붙잡아주고,
어제보다 조금 더 나은 나로 이어지게 해주더라고요.

거창한 결심도, 완벽한 계획도 아니었어요.
그저 “한 번 해보자”는 마음으로 시작한
세 가지 작은 루틴.

그런데 그 변화는
생각보다 깊고 다정하게
내 일상에 스며들었습니다.

몸이 먼저 반응하고,
마음이 조금씩 따라오고,
삶이 다시 부드럽게 흘러가기 시작했어요.

혹시 지금,
내 삶이 자꾸 멈춰 있는 것 같다면—
오늘부터 단 하나의 루틴만 시작해보세요.
아침 햇살, 식사 전 효소, 혹은 하루 한 줄 기록처럼
‘나를 위한 루틴’ 하나면 충분합니다.