하루 한 번 ‘괜찮아’라고 말해주는 루틴 만들기
어떤 날은 정말 별일 없는데도,
하루가 길고 무겁게 느껴질 때가 있습니다.
누군가 한마디 “괜찮아”라고 말해줬으면 하는 날이요.
하지만 그 말은 생각보다 자주 들을 수 있는 말이 아닙니다.
그래서 문득 이런 생각이 들었습니다.
‘괜찮아’라는 말을, 내가 나에게 건네는 건 어떨까?
누구보다 나를 지켜본 사람은, 나니까
누구보다 긴 하루를 견뎌낸 나,
누구보다 많이 참은 나,
누구보다 나를 잘 아는 사람은 결국 나 자신이더라고요.
다른 사람의 위로를 기다리기보다,
스스로에게 한 번쯤 따뜻하게 말을 건네는 것.
그게 어쩌면 우리가 매일 버틸 수 있는
작고 단단한 힘이 되는지도 모릅니다.
‘괜찮아 루틴’, 어렵지 않게 시작하기
이 루틴은 거창하지 않아도 됩니다.
오히려 작을수록 좋고, 구체적일수록 오래 갑니다.
예를 들어,
- 하루를 마무리하며 거울을 보고 “수고했어” 한마디 하기
- 잠들기 전 노트에 오늘의 감정 적기 + 괜찮아 한 줄 덧붙이기
- 따뜻한 차 한 잔 마시며 스스로를 다독이는 시간 갖기
이 중 단 하나만 골라서 실천해도 충분합니다.
핵심은 ‘내 마음을 들여다보는 일’이 습관이 된다는 거예요.
‘괜찮아’는 위로이자, 다음을 위한 준비
사람은 누구나 실수하고,
가끔은 아무 이유 없이 무기력할 때가 있습니다.
그럴 때마다 자신을 다그치기보다
“괜찮아”라고 말해줄 수 있다면,
삶은 조금 더 너그러워질 수 있습니다.
혼잣말처럼 시작해도 괜찮습니다
처음엔 어색할 수도 있습니다.
나 자신에게 말을 건다는 것이
생소하게 느껴질 수도 있으니까요.
하지만 어느 날,
그 한마디가 울컥하게 위로가 될 때가 옵니다.
말은 소리이자 에너지이기에
스스로에게 보내는 ‘괜찮아’는
생각보다 멀리, 깊이 가닿습니다.
나에게 다정해지는 법을 배우는 시간
50대가 되면,
세상을 바라보는 눈도,
자신을 바라보는 눈도 달라집니다.
과거엔 부족해 보였던 나를
지금은 그대로 인정해주고 싶은 마음이 자주 듭니다.
그 마음을 루틴으로 남기는 것.
그게 어쩌면, 중년의 자기 돌봄입니다.
오늘부터 하루에 한 번,
“괜찮아. 정말 잘했어.”
그 말부터 시작해보는 건 어떨까요?