저녁 8시 이후, 나를 위한 시간이 시작됩니다
해가 지고,
하루의 소음이 조금씩 잦아들 무렵.
저녁 8시는 하루 중 가장 조용하면서도 가장 나다운 시간이 시작되는 순간입니다.
식구들의 밥상을 챙기고,
문자 몇 개를 보내고,
TV를 틀어놓은 채 멍하니 앉아 있다 보면
마음 한 구석이 조용히 묻습니다.
“오늘 나는 나에게 어떤 시간을 줬지?”
그 질문 하나가, 나를 달라지게 했습니다
예전엔 저녁 8시 이후가 그저
몸과 마음이 ‘소진되는 시간’이었습니다.
하지만 지금은 조금 달라졌습니다.
✔ 혼자 있는 이 시간이
✔ 아무도 신경 쓰지 않는 이 시간이
✔ 오히려 나를 가장 다정하게 만나는 시간이라는 걸 알게 되었으니까요.
‘나만의 저녁’을 만드는 3가지 루틴
1. 따뜻한 차 한 잔, 몸과 마음을 데우는 시작
전기주전자에 물을 올리고,
작은 머그잔에 허브티 한 포를 넣습니다.
스팀이 피어오르는 그 시간만으로도
하루 종일 바빴던 심장이 천천히 내려앉는 걸 느낍니다.
추천 차: 캐모마일, 루이보스, 페퍼민트, 보이차
→ 소화, 긴장 완화, 수면 준비에 도움을 줄 수 있어요.
2. ‘아무 말 일기’, 감정의 먼지를 닦는 시간
펜을 꺼내 노트 한 페이지에
“오늘 나 기분이 어땠지?”를 써봅니다.
완벽하지 않아도 괜찮고,
문장이 흐트러져도 됩니다.
하루의 감정을 글로 꺼내는 이 루틴은
마음을 한 톤 낮춰주는 정리 정돈입니다.
추천 방법:
- 단어로만 적기 (ex. 버거움, 웃음, 혼란, 따뜻함)
- 오늘 나에게 하고 싶은 말 한 줄 쓰기
- “내일은 어떤 하루였으면 좋겠는지” 짧게 상상하기
3. 5분 스트레칭, 몸을 이완시키는 마지막 의식
TV 앞이든 거실 바닥이든 괜찮아요.
요가매트를 펴고
어깨를 풀고, 허리를 말고, 가슴을 천천히 열어줍니다.
몸을 푸는 건 단순한 운동이 아니라
오늘 하루의 피로를 ‘내려놓는’ 과정입니다.
이 시간은 누구도 대신 살아줄 수 없습니다
저녁 8시 이후,
이제는 세상의 일에서 물러나, 나에게 돌아오는 시간입니다.
✔ 누군가와 말하지 않아도 괜찮고
✔ 무언가를 하지 않아도 충분하고
✔ 그저 나의 온기를 회복하는 일
이 루틴이 반복될수록
하루의 끝은 고요한 휴식이 아닌, 나를 위한 회복의 시작이 됩니다.
오늘 당신의 저녁은 어땠나요?
혹시, 오늘도 무심히 지나갔다면
내일은 단 10분이라도 ‘나를 위한 시간’을 먼저 남겨보세요.
몸이, 마음이, 조금씩 달라지는 걸
분명히 느끼게 될 거예요.
댓글로 나만의 저녁 루틴을 나눠주세요.
당신의 이야기가, 누군가의 위로가 될 수 있으니까요.