마음 챙김
사람 많은 곳에 있으면오히려 외롭다는 느낌, 나만 그런가요?
뉴챕터
2025. 6. 9. 12:00
왁자지껄한 모임 속에서
조용히 앉아 있는 내 모습을 문득 발견할 때.
웃고는 있지만
내가 정말 저 웃음에 연결되어 있는 건지
스스로도 잘 모르겠을 때.
그런 순간,
속으로 이런 생각이 스치곤 하죠.
“나는 지금… 왜 이렇게 외로운 걸까?”
사실, 외로움은 사람 수와 비례하지 않습니다
✔ 혼자 있어도 괜찮은 날이 있고
✔ 여럿이 있어도 텅 빈 느낌이 들 때가 있습니다
그건 이상한 감정이 아니라
지금의 내 마음이
‘연결보다 공감’을 더 필요로 하고 있다는 신호일 수 있어요.
이럴 때, 감정을 억누르기보다
살짝 꺼내 보는 연습이 필요합니다
✦ “지금 내 안에 있는 건 어떤 감정일까?”
✔ 소외감?
✔ 허무함?
✔ 눈에 띄지 않으려는 긴장감?
이름을 붙이는 것만으로도
마음은 놀랍게도 안정감을 찾기 시작합니다.
✦ 나를 위한 ‘고립 회복 루틴’ 3분 실천법
- 혼자 있는 3분을 일부러 만들어주세요
- 지금 떠오르는 감정 한 단어만 적어보세요
- 그리고 이렇게 말해보세요:
“지금 이 감정을 느끼는 나, 괜찮아.”
“나 혼자만 이런 건 아니야.”
“연결은 느려도 괜찮아. 나는 지금 나와 연결되고 있어.”
이 루틴은
혼자일 때보다 사람 속에서 외로운 날
더 큰 효과를 발휘합니다.
외로움은 부끄러운 감정이 아닙니다
✔ 누구에게나 찾아오는 감정이고
✔ 너무 많은 연결 속에서 나를 잃었을 때 더 깊어지고
✔ 때로는 진짜 나를 다시 찾기 위한 기회가 되기도 합니다
그러니 외로움을 느낀다고
스스로를 이상하다고 여기지 마세요.
그건 당신의 마음이 정직하다는 증거입니다.
연결은 숫자가 아니라,
깊이에 따라 회복됩니다
✔ 나를 이해해주는 단 한 사람
✔ 혼자 있는 시간도 존중해주는 대화
✔ 내가 숨기지 않아도 되는 관계
이 세 가지가 생길 때
사람 속에서도 편안함을 느낄 수 있습니다.
혹시 당신도
사람들 사이에서 오히려 더 고립감을 느낀 적이 있나요?
댓글로 당신의 감정을 나눠주세요.
누군가에게
그 공감 한 줄이 오늘 하루를 견디는 힘이 될 수 있습니다.