몸이 자주 붓는다면,그냥 넘기지 마세요
아침에 눈을 떴는데
손가락에 반지가 잘 안 들어가고,
양말 자국이 몇 시간씩 남아 있거나,
화장대 앞에서
“어제보다 얼굴이 부은 것 같아”라고 중얼거리게 될 때가 있죠.
살이 찐 건 아닌 것 같은데
자꾸만 부어오르는 내 몸,
그냥 지나치고 계신가요?
붓기는 몸이 보내는 ‘조용한 이상 신호’입니다
붓기는 단순한 미용 문제가 아닙니다.
우리 몸의 순환이나 신진대사가 원활하지 않다는
눈에 보이는 힌트일 수 있어요.
특히 중년 이후에는
✔ 혈액순환이 둔해지고
✔ 신장이나 림프의 기능이 저하되며
✔ 운동량과 수분 섭취가 줄어들면서
붓기가 더 쉽게, 더 자주 반복됩니다.
붓기의 원인, 알고 나면 달라집니다
① 염분 섭취 과다
짜게 먹는 식습관은 대표적인 붓기 유발 원인입니다.
특히 국물류, 젓갈, 반찬류가 많은 식단에서는
나도 모르게 나트륨을 과하게 섭취하게 됩니다.
→ 국물은 가능한 덜 먹고, 저염 조리로 조정해보세요.
② 수분 부족
물을 적게 마시면 몸은 오히려 수분을 저장하려고 해
붓기가 더 심해질 수 있습니다.
하루 1.5~2L의 수분 섭취는 필수입니다.
→ 아침, 오후, 저녁으로 나눠 미지근한 물을 챙겨보세요.
③ 혈액·림프 순환 저하
앉아 있는 시간이 길거나
운동량이 줄어들면
하체 쪽 림프나 혈액 순환이 정체되며 붓기가 악화됩니다.
→ 하루 10분, 가벼운 다리 올리기 스트레칭이 도움됩니다.
몸이 자주 붓는 분들을 위한 실천 루틴
✔ 아침 공복에 미지근한 물 한 잔
✔ 저녁엔 뜨거운 족욕 또는 반신욕
✔ 식사 중에는 짠맛보다 단백질과 채소 중심으로 조절
✔ 1시간 이상 앉아 있다면 5분 걷기 또는 종아리 마사지
이런 습관 하나하나가
붓기를 줄이고 혈액 순환을 돕는 몸의 리듬을 만들어줍니다.
그리고, 몸 속 ‘흐름’을 도와주는 선택도 필요합니다
붓기는 단순한 수분 문제가 아니라
혈행과 대사 순환의 문제일 수 있습니다.
이럴 때 도움을 줄 수 있는 요소로는:
✦ 소화 효소 & 순환 보조 성분
- 브로멜라인: 파인애플 유래, 단백질 분해와 혈류 개선에 도움 가능
- 파파인: 소화 기능 보조 + 장내 순환 개선에 도움
- 폴리코사놀, 오메가-3: 혈액 순환 및 붓기 완화에 도움이 될 수 있음
물론 모든 성분이 다 맞는 건 아니기에
내 몸 상태에 맞게 부담 없는 섭취부터 시작하는 것이 좋습니다.
붓기는 사소해 보여도, 내 몸의 피드백입니다
“요즘 좀 자주 붓는 것 같아…”
그 생각이 들었다면
그건 몸이 보내는 변화를 관리하라는 메시지일 수 있습니다.
✔ 가볍게 넘기지 말고
✔ 생활 루틴을 돌아보고
✔ 내 몸을 이해하려는 작은 관심부터 시작해보세요
