건강 보조식품, 똑똑하게 고르는 3가지 기준
나이를 먹어가면서, 자연스럽게 몸을 챙기게 됩니다.
특히 40대, 50대가 넘어가면서는 일상 속 에너지부터 뼈 건강, 소화력까지 작은 변화들이 느껴지기 시작하죠.
이때 많은 분들이 관심을 갖는 것이 바로 건강 보조식품입니다.
하지만 시중에는 너무 많은 제품이 쏟아져 나오고 있습니다.
무엇을 어떻게 골라야 할지, 망설여질 때가 있지 않으신가요?
오늘은 건강 보조식품을 고를 때 꼭 기억해야 할 3가지 기준을 소개합니다.
소중한 내 몸을 위해, 현명한 선택을 시작해보세요.
1. 성분과 함량을 꼼꼼히 확인하기
건강 보조식품을 고를 때 가장 중요한 것은 성분입니다.
어떤 원료를 사용했는지, 주성분의 함량은 얼마나 되는지를 반드시 체크해야 합니다.
- 제품 앞면에 강조된 기능성 문구만 보지 말고, 뒷면의 영양 성분표를 꼼꼼히 살펴보세요.
- 너무 많은 부가 성분이 들어간 제품보다, 핵심 성분이 충분한 함량으로 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다.
- 특히 칼슘, 마그네슘, 오메가3 같은 경우는 하루 권장량을 충족할 수 있는지 체크하는 것이 필요합니다.
또한 '천연 유래'라고 쓰여 있어도, 실제로는 합성 성분이 섞여 있을 수 있으니
성분 표기를 신중히 보는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
2. 인증 마크와 제조 과정을 확인하기
식약처 인증, GMP 인증(우수 건강기능식품 제조기준) 등의 공식 인증 마크가 있는지 확인하세요.
이런 인증은 제품의 안전성과 제조 과정을 일정 기준 이상으로 관리하고 있다는 신뢰를 줄 수 있습니다.
- 건강기능식품 마크(푸른색 원형 로고)가 있는 제품은 식약처에서 기능성을 인정한 제품입니다.
- GMP 인증은 제조 시설과 공정이 깨끗하고 체계적으로 관리된다는 것을 의미합니다.
가능하다면, 브랜드의 제조공정이나 품질관리 기준까지 한 번쯤 체크해보는 것도 좋은 방법입니다.
요즘은 공식 홈페이지나 제품 설명란에 제조과정이 투명하게 공개된 경우도 많습니다.
3. 내 몸 상태와 필요에 맞게 선택하기
유행하는 성분이라고 해서 무조건 나에게 필요한 것은 아닙니다.
지금 내 몸에 필요한 것이 무엇인지 먼저 고민하는 것이 필요합니다.
- 관절이 불편하다면: MSM, 글루코사민 계열 제품
- 소화가 힘들다면: 소화효소, 프로바이오틱스 제품
- 면역력이 걱정된다면: 비타민C, 아연 보충제
- 갱년기 증상이 시작됐다면: 석류 추출물, 이소플라본 제품
이렇게 내 몸 상태에 따라 맞춤형으로 제품을 고르는 것이,
정말 필요한 영양을 제대로 채워줄 수 있습니다.
그리고, 여러 가지 기능을 한꺼번에 담은 복합제품보다는
하나의 기능에 집중한 제품을 필요한 만큼 조합해서 섭취하는 것이
효과를 더 체계적으로 경험할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
건강 보조식품, 내 삶을 가볍게 만드는 작은 습관
건강 보조식품은 ‘만병통치약’이 아닙니다.
하지만, 제대로 선택하고 꾸준히 챙긴다면, 몸에 필요한 영양소를 보완해주고
바쁜 일상 속에서도 건강한 밸런스를 지키는 데 큰 힘이 될 수 있습니다.
오늘, 작은 선택 하나가 내일의 건강을 바꿉니다.
내 몸을 가장 잘 아는 사람은 바로 나 자신이라는 걸 기억하면서,
신중하고 똑똑한 선택으로 건강한 미래를 준비해보세요.